我们常常会认为小孩很快乐；他们不用工作，不用面对复杂的人际关系，不用担心房贷、经济等问题；每天都在嘻嘻哈哈中度过，好让人羡慕。
然后，小孩子就真的没有压力吗？试想想，如果每天都有一堆大人跟你说这个不行，那个不可以；我们的生活都操控在他人手里，我们会不会感到有压力？也许比起大人的烦恼，这些都是微不足道的事情，但是小孩也有小孩的压力，而且随着现代的父母对小孩的期望越高，小孩子所承受的压力越多，抗压的能力也跟着变得越强；相反的，小孩往往会利用逃避的方式来面对压力，他们可能会吵着不要上课、故意破坏等，年纪大一点的小孩，可能会选择更激烈的方式。有心理学指出，当小孩累积了“过多的压力”，不懂的释放时，便会导致人他们不良的行为问题、影响小孩的学习能力、人际关系、甚至他们的免疫系统而导致生病。虽然在小孩的成长过程中，适当的压力是必须的，它可以带给小孩推动力，促使他们的成长和进步；但是如果小孩子不懂得适当的释放压力，便会影响到他们的身心健康。
小孩的压力从哪里来？
其实在日常生活中，就有很多小事情会让小孩感到有压力，譬如：
• 玩具坏掉；
• 被父母催赶；
• 环境和照顾者的转换；
• 和兄弟姐妹或玩伴争吵；
• 和父母分离；
• 大人太多的期待；
• 弟弟或妹妹的诞生等。
也许你会问：“连玩具坏掉也会有压力?”其实这个跟每个小孩不同的个性也有关系；有些小孩的个性比较“大剌剌”，东西坏了，不见了，也不会太在意；但是相反的，有些小孩对于自己的东西却非常的宝贝，一点点弄坏，甚至弄脏了，都会感到不开心。但是，有些比较严重的事故便有可能造成小孩比较深远的影响。譬如：
• 长期的家庭的不和谐；
• 父母离异；
• 亲人离世；
• 患有严重的疾病；
• 被霸凌等。
当父母发现自己的小孩个性比较容易紧张、担忧时，便应该适时的开导他们，教导他们面对压力、正确释放压力的方法。
我们怎么知道小孩有压力呢?
小孩的语言能力有限，他们可能会用“害怕、不开心、生气”等言词，甚至有些小孩会用“我讨厌我自己”等话语来表达心里的压力。在不懂得表达的情况下，通常他们会把压力反应在他们的行为上，他们会：
• 无故发脾气、对小事情反应过度、大叫、大哭；
• 咬指甲、不断的用手扭转头发；
• 退化性行为如吃手指头、尿床等；
• 睡眠障碍，如做恶梦；
• 突然变得很黏人；
• 不良行为增加，如打人、踢东西、丢东西等；
• 注意力不集中、健忘等；
• 身体不适，如头痛、肚子痛等。
当然，小孩有以上的行为不一定就代表是有压力，但是行为的改变是小孩有过度压力的一个重要指标；所以平常我们要多观察小孩的行为，尝试去了解他们行为背后的原因。
怎样帮助小孩管理压力?
给小孩足够的安全感
在帮助小孩管理他们的压力前，我们成年人应该先面对自己的压力，不要被压力影响到我们的情绪；因为我们喜怒无常的情绪往往是小孩压力的来源，小孩会因为父母突然的生气而感到担心、害怕。平常我们应该给小孩规律的生活，让他们预先知道接下来要做什么事情。放慢生活的步伐，在出门前，给小孩充足的时间准备，便不需要一直催促小孩。给小孩一个可以随意发表意见的空间，不管他们的想法是正确或是错误的，我们都应该保持开放的态度，可以讨论，但不批评；这样小孩才会愿意把心里的不安和忧虑说出来。
教导小孩“深呼吸”的方法
在做深呼吸时，我们可以跟小孩说，我们要把肚子当成气球；用鼻子慢慢的吸气大约 4 秒。当我们吸气时，肚子应该会慢慢的胀起来。停留 2 秒，然后慢慢的用嘴巴吐气。当我们吐气时，要想像我们在把气球放气，所以肚子会慢慢的消下去。对于不懂得深呼吸的幼儿，我们可以让他们吹泡泡或是玩风车。这一个方法被利用在一些医院里面，帮助儿童面对治疗时的压力。
培养小孩运动的习惯
父母可以和小孩一起去跑步、骑脚踏车、踢足球等。也许有些父母会反应，“平常上班已经很累了，还哪有时间陪小孩去运动呢? ”其实我们也可以带小孩到公园跑跑或是散散步；当我们看到广阔的草原，公园里的花草时，心情也会比较轻松；再配合“深呼吸”，便是最好的舒压方法。
父母的安慰与陪伴
当我们觉得小孩有压力时，我们给小孩最大的安慰就是拥抱和抚摸。研究发现，童年时期的身体接触可以刺激脑部，从而帮助小孩建立抗压的能力。如果小孩不愿意或是不懂得把压力说出来，我们也不用急着去追问他们，我们只需要陪在他们身边，利用他们喜欢的玩具、音乐、或是抱抱心爱的布偶等来协助他们舒缓心里的压力。我们可以跟小孩述说自己的经验作为示范，譬如说：“我小时候，每次在考试前都会因为压力太大而睡不着觉。”引导小孩说出他们的忧虑。又或是在平常看故事或是看电视时，指出别人面对压力时的反应，让小孩可以从不同的角度去了解自己的压力。
