找回失去的自我
远离自己的体验，也即远离自己，而与自己的体验取得链接，也即意味着开始回归自我。回归自我，一开始只需要留意自己在生活中一些细节的感受就可以了。
其实任何一个时刻，我们都是在与这个世界建立联系，而建立联系的通道，就是我们的感觉，感觉就是我们在这个世界上的证明。
保持身体的中正，即自己的注意力时刻都要保持一种柔和的平衡。
不含敵意的堅決
化解矛盾的一个原则就是“温和而坚定”，首先是坚定，即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无论对方有什么情绪或者什么事情，我的情绪是温和的，不会失控。
每个人都想按照自己的意志行动，所以当强迫自己按照别人的要求做事时就会感到难受。
换一个角度，站在对方的角度看问题，可以有效地化解对方的敌意。
所谓失控，就是潜意识暂时控制了自己。
每一个被严重压制的情绪都是一个情结，而每一个情结都是我们自己的一个盲点。这个盲点一被触动，我们就会失控。但假若这些盲点得到了觉察，也就自然化解了，那时别人再去触碰这个地方，就不会激发自己严重的情绪。
人欲即天理，如果人欲可以不受压制的自然流动，人心就会自然抵达天理的境地，人欲与天理，这两个看起来一个天上一个地下的词语，其实是一回事。
