一、肾主水，身体的水经肾过滤
肾主水，有气化功能，能够调节人体的水液平衡。在整个代谢过程中，肾在尿液的形成和排泄活动中起着关键作用。
肾出现问题，容易导致排尿异常，生活中常见一些人有尿多、尿频、尿失禁等问题，还有人产生水肿，这些症状都与肾功能失常有关系。正常情形下，水喝到肚子里，由脾胃运化传输，一部分输送全身，发挥生理作用；一部分由汗液、尿液排出体外，达到水液代谢的相对平衡。因为肾有气化的作用，如果肾功能失常，喝到肚子里的水没及时气化就排到体外，人就会产生尿频等问题。同时，肾还能调节膀胱的“开”与“关”。如果肾功能失调引起水液代谢障碍，就会引发尿少、水肿等问题。
枣菇粳米粥，治肾虚尿频
香菇15克，红枣3枚，粳米50克。熬成粥，每天早、晚各吃1次。可以补肾虚、治尿频。
二、肾主骨，肾好的人骨骼健壮
肾有掌控骨骼生长的功能
如果肾精充足，人的骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育就会良好，骨质就致密，骨头就会坚固有力；如果肾精不足，骨骼就会失去滋养。
肾功能失常，骨骼就会受到损伤，小儿肾功能失常，就会造成骨骼发育不良或生长迟缓，骨软无力、囟门迟闭等；成人肾功能失常则表现为腰膝酸软、步履蹒跚，甚至会脚痿软不能行动；老年人则表现为骨质疏松，容易骨折等。
孩子补肾壮骨，时常按揉手中三个补肾穴对于一些因肾功能失常导致骨骼发育不良的孩子，家长平时可以多帮孩子推拿手上的三个穴位：肾经、肾顶、肾纹。长期坚持，可以使孩子更聪明、强壮。
具体操作方法是：
①补肾经：用拇指顺时针揉孩子左手小指的螺纹面120次左右。
②掐肾顶：拇指和食指并拢，掐按孩子左手小指的肾顶穴3～5次。
③揉肾纹：用拇指按揉孩子左手小指的肾纹穴150～200次即可。还可按揉右手，左右手均可。
中老年人预防骨关节提前退化，常喝牛骨汤
中医认为，常吃牛骨有生筋壮骨的功效，对于中老年人肾虚引起的骨质疏松、骨骼老化有很好的养护功效。取500～600克牛骨弄碎，放入锅中，放入生姜5克，加入一定量的水，慢慢用小火熬煮。出锅前放入适量葱花、食盐调味。
三、肾精充盛的人才聪慧
记忆力日渐减退，实际上是肾虚惹的麻烦
有些原来记忆力很好的人，突然记忆力日渐减退；还有的人注意力不集中，总是感到疲劳，这其实是肾虚惹的麻烦。肾虚了，肾精不足，脑髓也就不足，所以才会出现记忆力减退、智力活动下降的现象。为什么老年人患痴呆的情况较多呢，就是因为老人肾气虚，“主骨生髓通脑”的功能减弱，脑髓不够，脑也就得不到足够的滋养。
益智仁莲子汤，益肾健脑
益智仁10克，莲子、芡实、淮山各40克，猪肚1个。将益智仁煎汤去渣，将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中2小时，再装入洗净的猪肚内，放入炖锅中，小火煮3小时左右，即可食用。
莲子
四、肾其华在发，肾好的人有一头乌黑的秀发
毛发的质量与肾中精气有关，人体毛发的生长与脱落、润泽与枯槁，都与肾中精气的盛衰有着密切的关系。毛发的生长、营养滋润，要靠营血的滋养，所谓“发为血之余”；但发的生机根源于肾。因肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗长而润泽。年轻时，精血旺盛充盈，则发长而润泽；衰老、肾气不足或由其他各种原因所致精血衰少时，则毛发干枯易折、变白且脱落。
梳梳头法，改善肾虚、滋养头发
此方法既能保持头皮和头发的清洁，又能疏通血脉，加速血液循环，从而使头发得到滋养，防止头发变白。具体方法如下：
① 每天早、中、晚各梳头1次，适中用力，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。
②早、中、晚每次梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮3～5分钟，最后再梳理一遍。若能结合头部穴位叩打，则保健效果更佳。
五、肾好牙口好，吃饭香、身体棒
怎样才能有坚固美观的好牙齿，牙齿除咀嚼食物、帮助消化食物外，今人越来越重视牙齿的美观。而要牙齿健康、美观，除了日常的刷牙、漱口外，还要补益肾气。平常适当多吃一些黑芝麻、核桃、板栗，可以补益肾气，也可以用骨头煲汤、煲猪蹄汤等。 黑芝麻、核桃、板栗：强壮骨骼，美白牙齿
叩齿：简单易行的补肾健齿法
舌抵上腭，叩齿至津液满口，然后用舌头对牙齿和牙龈进行按摩，再将口中的津液分次慢慢咽下。早晚各1次，长期坚持就有效。
扣齿牙健康
六、肾开窍于耳，肾好的人耳聪目明
肾中精气盈亏，直接影响人体听觉耳是听觉器官，人体听觉功能的正常与否，与肾中精气的盈亏有着密切的关系。一个人的肾中精气不足，“耳失所养”，则可出现耳鸣、听力减退，甚至耳聋等问题。
老年人为什么会听力下降而出现耳聋我们的耳窍需要肾精的滋养，如果肾精不足，耳窍得不到充分滋养，听力就会下降。老年人为什么会听力下降而出现耳聋的症状呢？就是因为肾气虚了，耳窍得不到营养。另外，调治老年性听力下降、耳聋，也需要从补肾着手。
摩耳健肾，预防耳聋按摩耳部穴位，能够疏通经络气血，调整脏腑功能。另外，按摩耳朵，还具有提神、醒脑、聪耳、增强记忆力的功效。
摩耳健肾
提拉耳朵，使肾精充足双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次操作3～5分钟。该方法可以调治头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
