我从初中就经常出现焦虑情绪，当然这个词汇也是学了心理学之后才会用的。有时候严重到胃疼，神经性皮炎发作。
我为了搞明白这个问题，大学专业报考的是应用心理学专业。发现和我想的不一样。我本以为心理学课程会讲精神分析，还有心理咨询技术。没想到大多数课程都是搞，统计学，实验心理学，心理测量学，普通心理学，发展心理学。和我预期的差别很大。
我大概明白了我的问题是情绪方面的。
后来我也找过好几位咨询师求助。不过多年前，大多数咨询师的水平也就那样，并没有帮助到我。
我毕业后，每年花几百上千购买心理咨询方面的书，看也看不进去。我还在网络上找相关的课程，视频。2017年2018年，我都去参加过心理咨询方面是工作坊。在现场目睹高水平的专家做咨询干预，我的体会是自己学真没用，想解决问题就得找个咨询师做咨询。
后来我找到了能够帮助到我的咨询师，焦虑情绪大大缓解。具体过程也不复杂。我觉得在自学心理学方面，让我走了10多年的弯路。
这是我的亲身体会。看书用处不大，甚至是浪费时间走弯路。
心理咨询对于我们的改变，主要分为两大类。一种是具体问题解决咨询。比如职业规划，关系当中的沟通问题。这些方面的改变，我们缺的是知识。只差咨询师告诉我们答案了。这是认知层面的改变，从不知道到知道。
知道了就等于问题解决了。这个层面的改变，通过看书也能实现。但是得有缘分恰好能找到那本有答案的书。这个就看运气了。
还有一种是关系滋养型咨询。比如动力学咨询，精神分析流派的。这种改变很缓慢，问题只是表面现象。问题层出不穷，解决了某个问题，感觉还有别的问题。这时候解决具体问题的咨询套路就不管用了。
这种咨询发生改变，是建立在求助者与咨询师建立关系投射的基础上的。没有移情就没有治疗。这种情况，看书没有用，甚至增加了求助者的防御。
原生家庭影响，里面的核心就是我们作为孩子，和父母的关系方面出了问题。这个方面的问题，不是具体问题取向的，而是关系滋养取向的。
我们的改变，需要对咨询师发生移情，释放对父母的害怕，愤怒，委屈等情绪。情绪释放之后，我们才能用理智重新看待这些关系。改变也就发生了。
以上是我的体会，欢迎交流。
我是魏洪谦情绪管理咨询师，解梦师，欢迎留言互动。
