读书笔记，是指读书时为了把自己的读书心得记录下来或为了把文章的精彩部分整理出来而做的笔记。在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。
不以输出为目的的输入都是自嗨，以前我读书会边阅读边在书上勾出金句，和感悟很少回顾，一本书很快读完，脑海中没有任何的想法和观点。大脑一片空白时，我就会把007七宝的聊天记录和007战友们的文章拿出来看一遍，大家在群里你一言我一语的谈论写作方法和技巧，有的战友说可以尝试写读后感，回顾书里的主要内容，做概括，写心得，有的战友还推荐相关的图书，听了大家的建议。所以，先试着读完一本书，写一篇读书笔记，也为以后自己读过的每本书留下人生的记录。
在图书馆还书时，偶然发现了《微习惯》图书，其实并不是书名吸引了我，而是书不厚适合看书慢的我，被它的宣传语——1天1个俯卧撑，1天1页书.1天50字吸引。
带着诸多疑问开始阅读这本书，《微习惯》专为懒虫设计，作者斯蒂芬，盖斯原本就是一个美国普通的宅男、大懒虫，为了改变自己，他开始研究习惯养成策略，发现人们无法长期坚持的原因，也找到长期坚持微习惯的策略，当人们不能坚持每天运动，无法专注读书写作时，这本书就能帮助我们在面对无法实现目标的时候，为我们点燃简单到不可能失败的自我管理法则。
什么是微习惯
简单来说，就是在微习惯的过程中，把习惯分解为一个微小的、自己能够接受的微小步骤，因为这件事不会让你感到有不舒服，作者自己从每天1个俯卧撑开始，逐渐增加到2个、3个，最后养成每天锻炼30分钟习惯的故事，也就是说，每天跑步15分钟或者做1个俯卧撑，每天看2页书或写50个字，哪怕是一点点行动，这些微小的事情坚持每天做也比毫不作为强一百倍，也就是说，如果没有产出结果，再大的决心也毫无价值。
微习惯的优势
微习惯是很小的习惯，小到人们的内心无法拒绝，普通的习惯和微习惯之间，微习惯更容易完成，让人不会有抵触心。
我们如何建立自己的微习惯
1、选择合适的微习惯和计划，以周为习惯评估你的微计划实施情况
在某一时刻拥有习惯列成一张简要的清单，如果你足够自律，微习惯数量也不要超过四个，然后通过微习惯，先进行一周后再继续进行
2、挖掘每个微习惯内在价值
这一步要问清楚为什么要做这个事情，动力是什么，压力是什么
3、明确习惯依据，纳入你的日程
培育习惯常见方式有两种，时间和行为方式，朝九晚五人群时间非常规律，比如选择周一或周四进行锻炼。日常安排比较灵活的人，建议用行为方式。比如，每天吃完饭后锻炼。
4、建立回报机制，以奖励提升成就感
从大脑动作方式分析，如果没有回报，大脑会就成一种抵触，所以建立回报机制，激发后续的努力。比如，完成写作可以奖励自己想要的衣服或文笔
5、记录与复盘完成情况
随身带上小本，看到或想到某件事情的时候，立刻把它写下来，让大脑更加加深记忆。每天坚持复盘会让我们更容易记住这个习惯。
6、微量开始，超额完成
通过微小习惯逐步建立可以意志力，从小量开始帮助我们强化意志力，从而建立正向循环。
7、服从计划安排，摆脱高期待值
期待是我们对目标与习惯养成的一种重要因素，而微习惯是让我们逐步提高对自己的期待。
8、留意微习惯养成的标志
从建立微习惯开始，就要确保每天养成微习惯，我们才算真正的开始。
