学妹读经
一字一句读《论语》，第73天
原文阅读：
4.23 子曰：“以约失之者鲜矣。”
4.24 子曰：“君子欲讷于言而敏于行。”
译文讲解：
孔子说：一个人由于简约自律而发生了失误的，很少见。
孔子说：君子希望言语要谨慎迟钝，行事要勤快敏捷。
启发思考：
这两章与4.23“言之不出，耻躬之不逮”都是谈约束和控制自己言行的。“约”是约束的意思。说话做事有限制、有约束，可以因此少犯错误。也有学者认为，约有口头约定的意思，是指君子慎言，不轻易讲话，唯恐自己做不到，可是一旦承诺就要做到，失约的事情极少。
“讷言敏行”是指不要轻言妄语而要多做实事，否则“言多必失”。《学而篇》有“敏于事而慎于言”，孔门弟子受老师喜欢的尽是不爱说话的人。不过，不是说君子就总是一副沉默寡言的深沉模样，而是指说话要谨慎。不要逞一时口舌之快，不假思索脱口而出，结果说了做不到，甚至祸从口出。
真能懂得这个“约”，做到严格自律，在君子之德方面就应该上一个台阶了。用现在流行的话说，就是“自律给我自由”。这句话源于文艺复兴时期法国作家蒙田说的，“真正的自由，是在所有时候都能控制自己。”
我们知道，自控水平高自律的人，常常有更高的尊严，更好的情感，更强的人际交往能力和更少的缺点。自控力强（自律性强），是何其宝贵的能力和品质。大部分人在巨大的诱惑面前，往往会屈服于冲动。
为什么自控如此不易？我们又该如何提升自控力呢？著名的心理学家凯利·麦格尼格尔在斯坦福大学开设的“意志力科学”课程备受欢迎，后来出版了《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》，我们可以学习借鉴一下。
麦格尼格尔博采众长，从生物学、心理学、神经科学、行为经济学等不同角度对这些问题进行了分析，而分析的结果也是让人意外，比如意志力实际上是大脑前额叶的生理活动，冲动和自控都是人的天性，内疚和自责容易使人破罐子破摔，等等。
研究认为，意志力是以大脑前额叶以及身体为基础的生理活动，可以概括为三分天下，两虎相争和一个指标。“三分天下”是指大脑前额叶三个区域的能力构成，也就是“我要做，我不做和我想要”，这三种能力构成了人类大脑的自控系统。而“两虎相争”指的是自控系统与冲动系统的比拼。最后一个生理测量指标叫做“心率变异度”，这个指标可以反映自控力的强弱。
研究发现，削弱意志力的主要因素有四个，它们是生理基础、自我感觉良好、自我感觉糟糕以及群体影响。提高意志力的方法主要有五个，分别是强身健体、去道德化、自我原谅、驾驭冲动以及交朋结友。这里的朋友是指那些意志力较强的，可以作为榜样的人，也可理解为孔子说的里仁为美吧。现代心理学这样的研究结果，其实也是印证了人们的日常经验。想了解详细内容，推荐阅读原著。
有人说，人与人之间最大的差别，不在于智商，而在于意志力。作者说，“自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福”。意志力的提升和自控力的培养如此重要，就让我们还是回到在日进一卒的学习行动上修为自己吧。
