【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：2-1 大脑的低速空转
学习日期：2021年11月15日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1【我学】
①那大部队走，总是在一点点进步。
＃检视＃回顾我这几年的变化，平时不思考感觉没什么变化，但是有时候会突然发现。由潜移默化的变化成长，比如心态更积极更乐观、情绪更稳定，提前计划日清单，清单化。流程化等等。
＃我行＃尽最大可能积极参加团建小组学习。坚持写日志。
②感恩甄艾姐分享冥想给她带来的变化——更加专注内心负面情绪减少，心理活动减少，整个人更加积极。
＃检视＃对此我也深有感触，最明显的例子就是参加基本功竞赛的那天，经过那两天发生了一些事情，但是在比赛前依然能够静下心来去回顾教学设计。
情绪稳定最明显的变化是对学生对孩子有了更多的包容心。能够及时调整情绪以前会因为学生犯错误的问题抱怨、生气很长时间，现在能够很快调整过来。
真的不知不觉自己就变化了。
③不断适应新情况，新角色。无惧于新，无愧于心。
【我思】
这句话很熟悉，但是每次听到都给我很大的震撼和警醒。人生会不断遇到新的挑战，要有勇气去挑战去突破，才会走更高更远。
【正反栗子】
正：在精时力圈子里时间长了，越来越有勇气去挑战。最近学校安排几个新任务，如果是以前会想着找理由推辞，但这次想着要突破自己，勇敢承担。
1.2大脑的低速空转
【我学】
大脑一直动个不停，如果没有有意识的关注大脑就在低速空转，高耗能状态。
冥想可以让大脑减少低速空转，减少耗能，提升精力。
【我思】
非常喜欢崔律的比喻。大脑低速空转，就像手机开着即使我不用它依然在耗电而且耗电的速度可能比用微信用APP耗电量还要大。一下子让我震惊——要减少低速空转。
人处于无意识状态时，就容易胡思乱想，胡思乱想比专注于一件事更消耗能量。这种情况下就会造成更大的时间黑洞，吞噬时间。
可以通过冥想提升自己的意识，减少大脑低速空转。
【正反栗子】
正：每次冥想后会感觉大脑非常的清明，清静，充满能量。
特别是猴子思维的冥想课，每次感觉自己。猴子思维太多的时候都会去会听那个冥想来减少大脑空转。
反：前段时间因为和同事的关系有点问题，情不自禁就会想到他。然后会胡思乱想，很多事情导致感觉非常疲惫混乱，状态低沉。
【我行】
安排上午下午大课间休息时，做5分钟的呼吸冥想。
2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：
点赞dolphin的日志。首先日志的格式非常清晰美观。其次都有链接自己，做深入思考。最后，早早提交日志，写的
3、[我问]自问/问崔律+自答：
4、[我说]其他话语：
