樊登读书会第十四天-睡眠革命

看到这个书的名字特别有意思,因为各方面的压力,我睡睡觉就醒,我就带着好奇心想知道看看是否有解决方法。

睡眠有几个阶段:1打瞌睡2浅睡眠3深睡眠4快速眼动睡眠。其中印象比较深,就是1个半小时或者1个半小时倍数的睡眠周期,这样起床不会累。睡觉之前可以改变一下室内的灯光,尽量灯光的颜色跟火的颜色要接近。睡觉之前8点之前不能进食,而且不要喝太多的水,否则半夜会有去卫生间的感觉,就会打扰睡眠。室内不要温度太热,最适宜睡觉的温度16-18度。睡眠方向:有力手相反方向睡。床垫选购方法:什么样的床垫才适合你?作者说,拿掉床垫上的覆盖物,双手交叠,弯曲膝盖,像胎儿一样,躺向不常用力一侧。让你的伴侣或朋友在背后拍照,判断下你的脑袋和床垫之间的缝隙有多大。当你的头、颈、脊柱形成一条直线时,如果脑袋和床垫之间的空隙非常明显,达到6厘米或以上,让脑袋下意识想要歪向床垫,那就说明床垫太硬。如果你的臀部陷入床垫中,而脑袋被床垫垫高,则说明床垫太软。软硬适中的床垫,应该轻松均衡地承受你的体型体重,让你形成直线型的睡姿。

通过听这本书得到了很多知识,希望可以通过这些知识,改善自己的睡眠,

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,332评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,508评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,812评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,607评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,728评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,919评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,071评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,802评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,256评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,576评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,712评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,389评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,032评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,026评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,473评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,606评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 荐 语 睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。人们常说,睡一觉,没有什么过不去的事儿。可在现代社会,当...
    思思Linda阅读 4,823评论 1 6
  • 作者简介: 尼克·利特尔黑尔斯,首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的...
    荷语微光阅读 793评论 2 3
  • 荐 语 睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。人们常说,睡一觉,没有什么过不去的事儿。可在现代社会,当...
    晨峰_02c6阅读 250评论 0 0
  • 人类如果是一部最精密的仪器,睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。睡眠占据我们人生的三分之一,掌控睡眠,才能掌握人生的主...
    周成义阅读 685评论 0 1
  • 以下转自樊登读书会: 睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。人们常说,睡一觉,没有什么过不去的事儿。可...
    温柔_一刀阅读 4,052评论 2 9