今天分享一下~生活当中比较常见的另外一种亚健康体制，称之为阴虚体质。阴虚刚好跟阳虚是相反的，所以阴虚体质它容易出现一种什么情况。阴虚内燥，容易生~内热。所以我们就把人体因各种原因所形成体内精液过少，或者说耗丧过度。而不能很好的滋养人体脏腑的一种体制，就称之为阴虚体质。一般阴虚体质，容易累积到身体的两个脏器，多见于肝、肾阴虚。
刚刚讲到阴虚体质的定义，里面有一个概念叫做「津液」，什么叫做津液呢？津液说到底~它指的是体内一切正常水液的总称。来源于饮食~经脾胃运化之后产生水谷精微的液体部分，然后注入到经脉输布到我们的全身。从而影响我们的机体和五脏六腑。这也是津液的一个运行过程。所以，简单而言来讲~阴虚就是缺水，造成阴虚火热的现象，这个水，就是刚刚我们讲的~指我们身体的一切津液，没有了水，我们的身体就像干枯的井。
所以，从文字定义就可以看得出来这个阴虚体质，它形成的原因其实有三大方面，第一个，就是先天禀赋不足，第二个呢，就是本身身体脏腑出了问题导致~导致体内津液过少。
第三个原因就是~相对而言，身体精液的生成是足够的，但平常因为工作过度劳损或者思虑过度。等等一系列的原因造成了这个精液的耗丧过度。也就会形成阴虚体质。
那我们来看一下日常生活当中，我们怎么样通过一些外在的表现来判断出这个人到底是不是阴虚体质呢？
——阴虚体质他最主要的第一个表现就是五心烦热。也就是我们的两个手心、两个脚心、胸口。这种情况多见于女性、到了更年期以后。就会出现这种五心烦热的现象。很多女性到更年期之后，晚上睡觉盖不住被子，一定要把她的两个手心，或者说两个脚。你放出来以后，放到被子外面。稍微感觉有一点点凉，才能睡得着。
阴虚体质的第二个表现就是咽干口燥。由于体内精液过少，不能很好地滋养咱们的机体，就容易出现咽干口燥，就像花缺水一样的。所以就会出现很多人特别喜欢吃一些偏冷的东西啊，容易口渴。然后就容易上火。
阴虚体质的人~面色潮红或是干枯。面色潮红~本身体内津液正好，体内火比较大~年轻人比较多见，因为年轻人相对而讲，气血比较充足，血气方刚嘛。那为什么会出现干枯呢？干枯说到底由于体内精液本身就生成的比较少。多见于老人家，或者大病久愈过度损耗的人。
阴虚体质人群的舌质~舌红少苔、中间有裂纹，舌尖有芒刺点（火气偏旺，特别燥热的一种表现）。典型的阴虚体质。给大家发一张图片。
盗汗~多见于妇女更年更年期（人在睡着情况下，偷偷流的汗）
容易脸上长斑，皮肤多偏干，胶原蛋白流失较快（所以印证了~女人是水做的，这话一点儿也不假）
阴虚体质的人呢吃东西有两个极端的现象：一个呢就是~食欲相对好~就是特别容易饥饿，老想吃东西。因为这个胃火太重，所以老想吃东西，相对而言，胃的蠕动就会加快，这个时候就老想多吃东西去，把胃里的火给压一压，所以就会出现这种现象。一般食欲相对亢进的人呢，多见于年轻人、中年人，也就是他的基础代谢率也普遍偏高。所以像这样的人是很多人特别喜欢的，也特别讨厌的一种体制，喜欢呢是因为怎么吃都吃不胖，讨厌呢、这种情况也会给身体造成很多影响。
另一个呢就是食欲相对差，吃的少，多见于老年人，因为体质机能已经慢慢下降，所以脾胃功能也出现障碍，导致出现这种情况。
阴虚体质的人特别容易上火、性格偏急躁，易怒，焦虑、失眠。
大便干燥（津液少，大肠蠕动慢），小便发黄，味道有点重。
睡眠比较困难（一般常见入睡比较困难，因为虚火扰神）
眼睛干涩，视物昏花，红血丝多。
阴虚体质是怎么形成的呢？
1、先天不足，（宝妈怀孕期间热性食物吃的多，情绪容易急躁，或者孕育时父母体弱，年长受孕、早产，家族成员体型多偏瘦，或者久病、积劳成阴。
2、肝郁太久，不能释放，只能内耗阴液。
3、长期熬夜，吃辛辣燥热的食物，促生阴虚体质。
4、长期心脏不好，总吃高血压的药，吃利尿药多，容易形成阴虚体质。
5、房事不节，过度损耗津液等等
——阴虚体质容易造成的问题、疾病
易患「三高」因为阴虚内燥，津液少，血液粘稠，浓缩容易瘀滞，导致血脂高，阴虚内热的瘦人也一样会得高血压，（只不过形成机理不一样），糖尿病（中医叫“消渴症”）阴虚内燥，津液少，口干，饮不解渴，整个皮肤都会变薄变干，这也就是糖尿病人后期体重下降的原因。
月经不调，严重血枯闭经
易患肿瘤、肌瘤类疾病
患“甲亢” 眼睛突出，视力模糊，
易患胃炎，胃火重，虚火下行，伤津灼干肠道，引起便秘（热秘），火炎曰上，出现口腔溃疡，失眠等等。
——阴虚体质如何调养：
养生原则：以“滋阴潜阳、补益气血”为主要、同时+健脾~早晚揉腹（脾胃是气血生化之源，不管什么体质，都要先调好脾胃再说）
饮食方面：禁食辛辣，油炸食品，可以吃一些滋阴清热的食物、水果，远离肥腻厚味、燥热的食物。
运动方面：禁止做一些剧烈运动，锻炼要控制出汗量，急时补充水分，可以考虑做一些瑜伽、打坐等动静结合的项目，皮肤干燥，可以多游泳，不易洗桑拿。
情志方面要学会管理情绪，平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
生活起居应有规律，居住环境相对安静，睡前不要喝茶，早睡早起，不要熬夜。
外治法调理：刮痧针对五心烦热的人，可以多刮心包经~祛火，艾灸~有双向调节的作用，身体不足可补，多余可泻，阴虚体质引起的内热~多灸腰部和下肢，引火下行~可以选择一些滋阴的艾灸穴位：气海、涌泉、太溪、照海、三阴交等穴位艾灸的时间要掌握好，阴虚容易上火的人艾灸，就一个诀窍：循序渐进，多灸腿部！要慢慢适应外来的艾灸纯阳之气，适应之后，身体自然而然就会调整到正常的阴阳循环状态，激发正气，邪气排出、到时也就不那么容易上火了！
