今天是什么日子

起床：6：20  自然醒来感觉还有点困躺床上没有做冥想试试能不能再入睡，头脑迷迷糊糊没有睡着胡思乱想，还是需要冥想去除杂念来让身体决定要不要再睡。

就寝：11：30  昨天晚上也是各种发呆琐事，没有进入画画状态。发了一个绘本推荐的朋友圈，可以定期做绘本推荐，再做一期视频

天气：晴

心情：平静

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.完成了一堂满意的课

2.下午看了皮卡丘电影

3.晚上上了一堂轮滑课，自学了新技能

今日计划：

1.上商业大课

2.冥想

3.学习美术史总结经验

晚上：

画完正稿

思考：

小雨喜欢粘在我身上，抱着不做任何事，这让我觉得反感焦虑浪费时间，焦虑她还没完成自己该做的事情，焦虑我想做很多事情却被她黏住不能去做，不甘心整个周末的时间都用在小雨身上，爸爸发挥不了作用。越是焦虑约想把她往外推让她去找爸爸，知道这样会伤害到她，让她感觉妈妈不喜欢她。可我没办法接受这种逃避的粘腻。

试试用正念冥想的方法去关照这个事情，小雨来粘腻的时候去接受她，抱抱她，观想这个5岁的孩子，因为无聊，想在最爱的妈妈这里寻找关怀。满足她，跟她抱着开玩笑，激起她的兴奋，然后帮她分析，，你是因为无聊，不知道要做什么事情，现在想一想你喜欢做什么事情，该做什么事情。想办法让她找到要做的事情。或者我来想一想有什么我们两个人一起做的事情：1.讲绘本，2.做手工，3.画画.4.整理。。。待续