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促进钙与磷的吸收，维生素D有助于钙的吸收、储存以及利用，是毋庸置疑的事实。成年人也需要钙，它有助于松弛神经，使睡眠安稳，减缓疼痛。

维生素D在食物中的含量不多。蛋黄、鱼子酱以及高山放牧的乳牛奶中，都含有少量的维生素D；唯一足够的健康所需的天然食品来源是鱼肝油。

典型的维生素D缺乏症状——软骨症（佝偻病）：前额凸出、胸部凹陷、小腹凸出、两腿呈X形。这个时候就要补充适量的维生素D了。

图片发自简书App

关注宝宝健康的妈妈们，一定要注意宝宝维生素D的补充，我们女性也要注意。

维生素D稍微不足时，也会影响外观：狭窄、发育不良的脸部以及胸部，牙齿宽大、不整齐，下巴歪斜或者凸出，两眼深陷等。很多人认为这些畸形是由于遗传。事实上也是一种遗传：营养不良的父母亲，养育出营养不良的子女。

脸部与胸部都健康丰满的新生儿，外貌来自遗传；营养适当时，一生的特征都不会改变。如果孩子长到10岁时，脸形变得像梨或者香蕉，你就可以确定她摄取的维生素D以及钙太少。

所以我个人觉得在整个儿童发育阶段，让孩子三餐后服用传统的鳕鱼肝油，附加维生素E，可以让孩子长得最好。我们的家长一定要关注孩子以及家人营养的补充，这样一家人才会更加的开心幸福！