文 | 林 语
3547 字
终身学习的时代真的是太卷了，一个季度过去，看着小伙伴晒出的总结复盘，光是完成List就比其他人长出一倍。
同样的上班、带娃，有的人每月能读10本书，有的人读完还能发10篇稿，而有的人能在边带娃的时间又写完了一本书。
为什么同样的时间，结果差距会那么大，一定是方法出了问题。
碰巧看到华章心理最新发布的新书《超级学习者》，看了作者的经历，一下子被吸引了。
作者斯科特·H.扬是麻省理工学院（MIT）历史上最快毕业的人，1年时间完成麻省理工4年33门课程，并1年游历4国，学会了西班牙语、葡萄牙语、韩语和中文4种当地语言。
这让人惊叹的速度，我这个普通人连车尾灯都看不到，光是时间安排上，就觉得是不可能完成的任务，他到底是怎么做到的。
有句话说，“要向有结果的人学习”，作者无疑就是“超级学习者”本人了，就来看看这位“超级学习者”是怎么实现的。
01 超级学习，是一种策略
提到“超级学习”的概念，书中把它定义为“一种策略”。
作者认为超级学习是一种获取技能和知识的策略，这种策略不是问题的唯一解决方案，但它可能是一个很好的解决方法。
不仅如此，它还包含两个要素，“自主自发”和“紧迫激烈”。
你要自己决定学习什么，为什么而学，这是自主学习的前提，也是开启学习的动机。
现在越来越多的读书社群内卷到不行，很多成年人在工作多年后，又重新回到了学习的行列，并且乐此不疲。
这种学习的快乐，与学生时代被要求学习的快乐，截然不同。
成年人学习靠的是内在动机，决定自己想学什么，知道学习的目的，内在动机带来自主学习的动力。
第二个要素，紧迫激烈，意味着全情投入，高强度、紧迫激烈的学习方式会让你进入一种愉悦的心流状态，专注于事情本身而忘记时间。
成年人最稀缺的就是专注力，工作压力、生活琐事、孩子养育，恨不得把一个成年人一分几半，能够定下心来投入一件事的时间真是少之又少。
正因为如此，全情投入也更珍贵，把有限的时间专一地投入到一件事中，是更高效的学习策略。
书中作者还强调了“超级学习精神”，即对自己的学习负责：
决定你想学什么，你想怎么学，以及制订你自己的计划来学习你需要的东西。
你是负责人，你是最终为自己的结果负责的人。
02 超级学习的9项原则
这部分是本书的核心内容，全书用9章篇幅来阐述超级学习的9项原则。
【原则1】：元学习
“元”，来自希腊单词，意思是“超越”，它通常表示处理“关于”某物自身或更高层次的抽象概念。
元学习意思是学习关于学习的知识。
不是学习你的研究对象本身，而是学习如何在这门学科中构建和获得知识。
作者列举了学习中文时的经历，学习汉字本身是常规学习，而学习偏旁及象形字的构成和关联，可以深入对文字的理解和学习，这就是元学习。
书中给到元学习的方法是“绘制导图”，把元学习研究分解为三个问题，“为什么而学”、“学什么”、“如何学”。
通过这三个问题，找到“自己的学习动机”、“需要获得的知识和能力”以及“在学习时会利用到的资源、环境和方法”。
【原则2】：专注
关于专注的敌人，书中列举了三种典型问题：拖延、分心和没有焦点。
“无法集中注意力/拖延”
为什么拖延？书中给出答案，在某种程度上，你内心有一种渴望驱使你去做别的事情，或者有一种厌恶使你不想做手头这项任务，或者两者兼而有之。
的确，人的本性是趋利避害、好逸恶劳的。
当一件事情过于困难，我们会倾向于逃避，转而去做相对轻松的事情，困难的事情就被拖延了。
“无法集中注意力/分心”
书中引用了“心流”的理论，当一项任务既不太难也不太容易时，心流则是一种介于无聊和安逸之间的愉快状态。
太简单，容易厌倦，太复杂，容易焦虑，保持在临界范围，更容易进入心流状态，专注于当下。
“没有找到合适的专注点”
书中指出，有些时候不专注反而是好事。
在体育运动中，运动员掷飞镖或投篮球，需要绝对的专注力；解决数学题或写文章这样的学习，需要一种更轻松的专注状态；而创造性的任务，不专注反而有益。
“灵光一现”的顿悟通常不是在专注学习的时候。
【原则3】：直接
作者提出，当我们学习新事物时，我们应该努力将它们直接与我们要使用它们的场景联系起来。基于现实环境构建知识比传统策略更好得多。
我们常规的学习通常是先学习理论方法，再学习如何应用，然后找到适合应用的场景，把理论嵌套进去，进行磨合整改，最终得出具体的解决方案。
而直接学习，理论就在场景当中，根据实际发生的场景，来构建解决方案，进而提炼出理论方法。
直接学习，从某种程度上，省掉了迁移的成本，同时也可以有效避免迁移后磨合的问题。
【原则4】：训练
著名作曲家菲利普·约翰斯顿曾说：
“能弹好一首音乐曲目中最难的小节，整个曲子就能演奏好了！”
训练的目的，是有针对性地攻克薄弱环节。
作者指出，在学习中确定一个限速步骤，将它分离出来，并对它进行专门训练，因为它支配着你在该技能上的整体能力。
就像一条铁链，如果其中一个锁扣生锈或者损坏，会导致整条锁链断裂。为了避免这一情况，就要提前把生锈的锁扣予以加固。
【原则5】：检索
“以测促学”，通过自由回忆、自我检测的方式来检验学习效果。
心理学家杰弗里·卡皮克和贾内尔·布朗特曾做过的一个实验，通过让学生使用不同的学习策略，来检验哪种方式更有效。
四种策略分别是：
一次性复习课文、反复复习课文、自由回忆和概念图。
按照惯常的思维我们可能会觉得“反复复习”效果更好，在传统教育中我们也是那样做的。
但实验结果显示，自我检测（自由回忆），在不看课本的情况下尽可能多的回忆、在头脑中检索信息，明显优于其他所有情况。
相比于被动接收，这是更主动的复习方式。
【原则6】：反馈
人人都喜欢照镜子，但有时我们害怕负面评价。
镜子实现的就是反馈的功能，无论任何东西丢到镜子前面，它展现的就是当下最真实的画面，不会褒奖，也不会批判。
书中提出三种反馈类型：
结果反馈、信息反馈和纠正性反馈。
结果反馈，只会告诉你整体上做得如何，但不会告诉你哪些方面做得好，哪些方面做得差。
信息反馈，会告诉你做错了什么，但不一定会告诉你如何改正。
纠正性反馈，不仅能告诉你做错了什么，还能告诉你如何改正。
结果反馈影响最小，而纠正性反馈最有价值，只有导师、教练才能够给你这种反馈。
镜子的价值不在于展现完美，而在于让你看见如何修正缺陷。
【原则7】：记忆
艾宾浩斯遗忘曲线表明，在学习新知识后我们往往会以难以置信的速度忘记，知识呈指数衰减，刚学完忘记得最快。
书中把遗忘比作“一个上锁的盒子，却没有钥匙”，遗忘是天性使然，不是例外，而我们仍可以通过一些辅助的方式来帮助记忆。
对此，作者提出四种记忆机制：
1、间隔：重复记忆
如果想要建立长期记忆，就不要死记硬背。
多频次地提取，再存储，有助于加深记忆。
2、程序化：自动持久
关于程序性技能，书中列举了“骑自行车”的例子，这套程序，你只要学会了，就永远记得怎么骑。
3、精益求精：熟能生巧，超越完美
记得有位老师说过，考试考察的就是同等压力情况下，自动化输出的能力。
一定量的练习可以增加记忆储存的时长，不会因为压力等原因而导致大脑一片空白。
4、助记法：一图胜千言
大脑更喜欢也更擅长视觉化的呈现，视觉笔记、知识卡片等已经被广泛应用，助记法可以在记忆困难信息时充当桥梁。
【原则8】：直觉
书中列举了费曼的诸多“魔法”操作。
别人处理几个月的问题，他一眼就能看出解决方案。
参加数学比赛，他经常会在问题还没有陈述完就能算出正确答案。
数学家马克·卡克曾说：
世上有两种天才，一种是理解了他们的所作所为，就会确信自己也能做到；而另一种是魔术师，他们的大脑以一种不可思议的方式运转。
显然，费曼就是第二种。
他的魔法，是对数字和物理学有着神奇的直觉。
而这种直觉，是有条理地处理了大量问题后的经验产物。
在形成直觉前，先深入思考。
【原则9】：试验
在心理学家卡罗尔·德韦克提出的成长型思维模式下，任何能力都不是固定不变的，可以通过试验去提升。
书中指出，学习是以两种方式进行实验的过程。
第一，学习行为本身就是一种试错实验。
第二，尝试学习方法也是试验过程。
只有通过试验，才能在不同的原则之间找到正确的取舍。
试验，意味着精进，不断更新旧的观念，不断迭代新的方法。
试验，也意味着打破，勇敢地走出舒适区，勇敢地去探索。
03 所谓“天才”，不过是努力用对了方法
读完全书，有一个很深的感悟。
我们眼中的“天才”，不过是努力用对了方法。
书中没有太过艰深的理论，但像是从不同侧面打通了任督二脉，可以有效克服学习路上的阻力，同时为超级学习提速架桥。
学习不能靠蛮力，把努力用在对的方法上，最重要的是要去实践，这才是这本书最大的价值！
延伸阅读
《超级学习者》
[加] Scott H. Young
机械工业出版社 | 华章心理
