心得体会：

1.如果你想要养成健康的好习惯，那么第一件事，在你的工作清单里，把健康列为重要的事，保证你每天至少可以分20min，给规律性锻炼。

2.习惯是这样一种奇怪的东西，当你没有一项习惯的时候，你觉得养成习惯很痛苦；而当你一旦养成习惯，你就会觉得不按照习惯来，身体反而不适应；而促成这一切形成的，无外乎时间，一个月的时间足以让你养成习惯！同事说，自从打算开始跑十公里，每天训练，现在十公里跑完了，可是还是时不时忍不住想去跑步。

3.也许日常生活中，我们都太习惯给自己和别人贴标签，健康有益的标签促使我们保持好习惯，而消极的标签，则会让我们陷入“习惯性无助”的困境。所以下一次，当你决定要做一件事，但心里还摇摆的时候，就大声说出你期待自己做的，并立即行动。比如，要不要锻炼，要不要整理房间，要不要给自己一次尝试新东西的机会。

4.习惯压力？说起压力，谁都知道要减少压力，可你真的做到了吗？很多时候，我们对压力的习惯程度，以致我们不知道自己正身处压力之中，只能感觉到习惯性地忙碌，并以之为常。抽时间想想你的压力来源，其中大部分压力都是有解决之道的，只是你还没有静下心去思考。每天排出半小时时间，给自己做能放松心情的事。

5.你相信吗？多喝水也是一种习惯，开始你是自己给自己灌水下肚，后来，你的身体已经习惯这么多水，当你忘了补水时，它反而会自动报警，要求你喝水。

由此可见，任何习惯都是可以养成和改变的，作为拥有自由意志的人，你只需要下决心，然后向着决定的方向去努力。积极的思考，怎么做得到，从语言表达开始告诉自己，相信你可以做到，傻瓜；而不是一味劝说自己，放弃吧，呆瓜！