【健康六要素】
第一，均衡饮食，每天至少5-7种不同颜色的新鲜蔬菜水果，一半以上生吃
第二，充足睡眠，10.00前上床， 11.00进入深度睡眠，中间不易醒不做梦，6-8小时的睡眠起来后很明显感觉一天精神饱满
第三，良好的心情，现代人压力在所难免，但很多人肠胃不好、睡眠不好，也会导致抗压力下降，好多人以为抑郁焦虑只是情绪，其实在之前有和很多心理机构合作，身心灵其实是一体的，但很多人不了解，会把它分开，其实就是因为身体里面很多亚健康没解决，连带影响情绪，通常这些人有二大通病，第一，睡眠不好，第二，肠胃也好不到哪里去，因为肠胃道是大脑第二个反射区，肠胃集结着人体70%的免疫细胞，如果里面的菌群失调，一定会存在过敏反应，因为过敏是人体免疫机制不平衡导致，这也是免疫系统问题没办法通过中西医的角度去解决，就像很多人得荨麻疹湿疹，西医只能用药物暂时缓解或压制，但过段时间又会反复，特别是压力大、抵抗力差的时候，比如一些女孩子经期就更明显。
而晚上睡不好，势必影响肝脏，肝胆肠胃道相连。肝气上浮，间接影响女性荷尔蒙，比如很多女孩子经量少、痛经、月经不调，因为肝脏受影响，肝脏主造血，造血变差，经量就少就会痛，就会各种月经病。
第四，适当的运动，遵从333法则，很多人以为运动了就都好了，我感觉今天我运动了就很健康，但很多时候它没结果或结果不如意，那感觉就是错的，所以为什么世界卫生组织一再强调适量的有氧运动，因为过度运动会产生大量自由基，而自由基会侵害人体内脏和皮肤细胞，所以为什么很多人背影看上去身材很好，转过头脸上却很显老，因为过度自由基没有得到及时清除，反而会老化皮肤。。
第五，良好的排毒，一般人一日三餐，正常每天排便起码在2-3次，而且必须是五星级黄金大便，颜色像金色香蕉，不是糖稀或者颗粒状，而大多数人可能只有每天一次或好几天一次。
第六点，高品质的营养补充品，什么叫高品质？必须是安全的、有效的、无潜在毒性的这三点很重要，像我们身边很多人买营养品都是从代购、或者看哪个广告做的响、要么跟风身边人吃哪个也买哪个，但不知道要怎么选。就像很多人之前都会买澳洲的营养品，什么Swisse，Blackmore等等这些个，在澳洲生活过的人都知道，本地人都不吃这些牌子的，而且超市药店打折才卖2刀，这些代购就大量批发，再原价卖给中国人。为什么他们不吃？因为发现吃了没什么效果，而且澳洲当地电台都有披露这些营养素食品级营养素都有潜在毒性。
像我后来接触到澳大利亚营养健康协会后，才知道中医、西医、营养学、营养医学是完全不同的范畴，现代很多慢性疾病都不是因为感染了什么病毒，而是长年累月的生活习惯、外界污染造成的慢性炎，而这些只能通过营养角度调理去解决，靠吃药是没办法根本解决的，就像很多长年吃降压药的人，最终只会造成肾和心脑血管衰竭。
所以，如果你今天没有办法好好睡觉，也没办法均衡饮食适当运动，那就势必需要高品质的营养补充品来做加分，先把身体机能调整回来，再尽量靠近这健康6要素
