一定要坚持记录自己

哈佛脑科学中心研究证明：每天记录的人，大脑杏仁核活跃度降低26%（更少焦虑），前额叶皮层增厚18%（更理性决策）。每天5分钟记录自己，你会发现越来越喜欢自己。

记录自己三年，不像以前那样迷茫，对自己的定位越来越清晰，内核也在一遍遍的梳理中逐渐强大。

比如昨天和爸爸视频，没说两句，他就让我多看法律的书，说到最后我得知道每一个法条具体是什么。我当时就说，等我做到了，我还做什么行政，都能做法官了。

他说，对啊对啊。

大人就是这样，觉得什么事，做了就能成功。我没和爸爸说，其实我有这个想法，并且已经再做了，但法律知识对我来说是工具，用到才会看。所以说了又能怎样呢？他想要的是结果，又不是我多么多么努力。努力了不成功他不仅要失望，还得心疼我，顾虑我的感受。

所以不用什么话都要说的那么明白的。我现在把这件事说出来，也是劝解自己的过程，因为我其实挺在意家人对我的关注在哪里的。

答案虽然不是想要的，但在意料之中。习惯了，接受就好了。

记录什么呢？可以从5个方面展开：

1.记录微小成就

今天领导交给了我一个写视频脚本的任务，我的能力被发现了诶；今年还没点过外卖，又健康又省钱，我真的太棒了！

2.把情绪具体化，写下今天最强烈的情绪瞬间：

莫名其妙挨了顿骂，明明和我没关系，但毕竟我们是一个Team，一荣俱荣，一损俱损，又不是只针对我，以后尽量消除畏难心理，不确定的多问问，总比问题出现了再解决要好；今天食堂早点有土豆丝饼，一口气吃掉3个，满足！

3.制定计划，提前预设行为能提高47%的执行率

明天要找一些好的故事，学习、模仿、然后超越；看完《长安的荔枝》。

4.感恩日记，记录每天值得感恩的事情

同事今天请我喝奶茶，因为上周五等她提交文书，加了一个小时的班。但我没想要回报，因为都是为了工作。但收到后很开心，如果都像她一样的话，我怎么会讨厌加班呢！

5.重要决策前，列一张“利弊清单”

不确定能不能说的话不要说；说/不说可能会有什么样的后果，要我承担吗；多一事不如少一事是否在这件事上适用。

一定要坚持记录自己。

心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中提到：人类大多数的日常行为都处于“自动驾驶”状态，按部就班地起床、上班、上学、没有目的地刷手机，深陷在信息茧房里被大数据裹挟着无意识地接收信息。

想要打破这种困局，摆脱大脑自动驾驶模式的无意识行为，最快、最简单、最低成本的方法就是去记录。

那些被写下的文字、拍下的照片，甚至是随手存下的聊天记录，都是生活的碎片。比如去年今天，我去太原参加了一家国有企业的面试，虽然没被录取，但成绩是79.2，我很满意，说明我起码没有怯场！

记录的本质是意识的显微镜，像一面镜子，照出自己内心深处、不被看见的真实想法。时间也不是无影无踪的，它偷偷藏在每一个认真记录的日子里。