晨曦微露，伴着鸟儿银铃般的歌声，欣赏着一路娇艳盛开的花儿，呼吸着清新的空气踏着轻快的脚步奔跑，这便是我每日晨起的仪式。与阳光一起奔跑，吸纳天地灵气，每日神清气爽，哪一天不运动就感觉不舒服。穿着棉服的邻居个个以异样的眼光看着我，关心地问道：“不冷吗？”。“呵呵，我正好！”，着短袖的我得意地回答，提前和冬天说bye bye!
没有反思的人生不值得过,本周收获了什么，突破什么，下一步需要改进什么呢？
健康、身体
1、本周跑步四次，共26.6公里，每次都跑5至8公里，不再单纯追求速度与距离，而是平稳匀速地奔跑。这段时间需强化8-10公里跑步的稳定性，要增强身体各肌群力量。注重跑前热身与排后的充分拉伸，并对大小腿进行放松按摩，避免肌肉疲劳。
2、本周进行腹肌训练两次。
3、每天睡前进行睡前拉伸训练，同时做俯卧撑15个，平板支撑3分钟，深吨120个，以及肩颈瑜伽。
4、本周骑行四次共22.5公里，每天快走10000步以上。
本周的突破就是注重加强核心肌群的训练。通过本周的训练，感觉自己腿部力量和腹肌的力量在增强，奔跑更加有力。这是让人欣喜，要嘉许一下自己。同时运动多样化，加强对身体各部分柔韧加性的训练。
家庭、生活
春暖花开，告别臃肿，展示我们的好身材了！本周一个最重大的任务就是把厚厚的冬装整理入箱收纳，把美丽轻薄的春装重新摆放挂置出来。周一晚上开始对衣柜进行了清理，清理后衣柜变得好清爽了，显得格外的整齐漂亮，虽然忙了好几个小时，但看到身着春装的家人在阳光下的微笑，幸福就油然而生。
学习、成长
1、学习《正面教育》第9至14章。
2、收听喜马拉雅时间管理100讲与进阶课。
3、学习雅兰姐关于运动饮食的知识，收益颇多，明白七分饮食三分运动，健康饮食尤为重要，开始学习营养学，要吃得健康美丽！
效能、习惯
1、坚持早睡早起、跑步运动、写晨间日记，并在睡前进行冥想。
2、积极参加周二小组合与周六的明星分享会周日班会等团队活动，继续学习印象笔记的深层次运用。
下周需要改进的
1、每天安排的事物中有一些没有做完，所以需要提高自己的效率，提高专注度，排除干扰。
2、将每天必做的事情做减法，做到轻松，愉悦有成就感，减轻焦虑。
