一周食谱

Day 1

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
鸡肉 100g 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
花椰菜 100g ** ** ** **

Day 2

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
菠菜 100g ** ** ** **

Day 3

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
胡萝卜1个 ** ** ** **

Day 4

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
菠菜 100g ** ** ** **

Day 5

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
菠菜 100g ** ** ** **

Day 6

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
菠菜 100g ** ** ** **

Day 7

breakfast 加餐 lunch 加餐 dinner
煮鸡蛋 1个 酸奶 ** 苹果 青椒香菇炒肉
脱脂奶 250ml ** ** ** **
菠菜 100g ** ** ** **
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