前几天和同事聊最近的近况，大家互相吐槽了一下目前的生活和工作，发现大家遇到了相似的问题，“为什么每天很累，但是到晚上却舍不得睡觉？”
经过探讨，最能打动我的原因是：只有晚上睡觉前的时间才是属于自己的。白天总被很多事打扰，没有足够的时间留给真正想做的事情。总是不间断的有任务要完成，而这些任务多数属于工作系统所需要，并非自己的长远规划。自己的长远规划与现实要做的事之间的鸿沟，不断刺激内心的不安全感，反复地给出消极的暗示，压力不断累积。最终，逐渐迷失了自我，淡忘了规划，依靠“报复性熬夜”缓解内心的焦虑。
总结出可能的原因后，查阅资料，更深入地了解什么是“报复性熬夜”
报复性熬夜的实质是一种心理补偿，它是一种防御机制，当人们白天花费大量时间和精力用于学习、工作、处理人际关系，需要通过占用晚上的时间做自己愿意完成的活动，以弥补自己对时间“错失”的遗憾。
什么样的时间才叫属于自己的时间？
属于自己的时间应该是指完成之后有满足感，它符合自己的长远规划和利益，是使命宣言中的任务。完成它符合自己的价值观，而不是机械地一个任务
那么如果白天有更多属于自己的时间，是否会早睡呢？
这一点挺难h找啊的，只能说从理论上讲，这样做，晚上睡觉前的心理状态会好一些。现在经常睡觉前是一种焦虑、遗憾的感觉。这样的焦虑制造紧张感，让你无法安心睡觉
应该怎么做呢？
是不是调节心态更重要，告诉自己，这一天该结束了。自己做的很棒。可能这样的心理建设是一种更有效的方式方法。
另外，要清晰地知道自己的使命宣言是什么，如何做最重要的事情，这些工作习惯也是非常重要的。
如何做最重要的事情的前提是知道什么是最重要的事。这就是要抓住问题的本质。这是一种能力，极其重要的能力。学会抓住本质能够有效提高效率
