最近一直有很多小伙伴咨询我产后如何恢复身材的？是不是因为我天生就是瘦？所以怎么吃都不长肉，天生好身材？
接下来跟大家分享一下好身材的秘密：
首先自律健身是必备：
包括有氧训练、瑜伽、普拉提。
首先通过有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量。
通过力量普拉提训练增加肌肉塑形紧致。
通过瑜伽拉伸提升线条气质。
第二、健康饮食是关键
一些小伙伴为了减肥不吃饭，不吃肉，结果导致健康不良。还会反弹。其实饮食也是可以减肥的。
首先每餐营养搭配要合理。主食、荤菜、蔬菜都不能少。
其次主食选择粗粮。比如蒸的红薯、芋头、玉米、杂粮饭等。
选择高蛋白的食物：鸡蛋、虾、瘦牛肉、鱼、豆腐等。
多吃茎叶类的蔬菜🥬。白菜、菠菜、带叶子的。防止便秘增强免疫力，不长肚子。
大约一拳头主食、一拳头荤菜一拳头蔬菜。
最后减肥要有好的生活方式，自律！
不要熬夜、吃垃圾食品、和碳酸饮料，保持好心情等。
自律是关键，每一个成功的人都能管理好自己的身材。
经常听到大家说管理不好自己身材就管理不好人生、你赞同吗？
