R · 阅读原文片段

“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。

A=Antecedent（前提条件）

B=Behavior（行动）

C=Consequence（结果）

前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）…这些都属于前提条件。

“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只有前提条件，无法使行动多次重复。

如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到了赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是受其结果影响的。

请准备一张纸，将整个行动的过程都写出来，关于C(结果），不管是好的结果还是坏的结果都写出来。

比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。

这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。

I · 拆书家讲解引导

片段中提供了一种ABC模型，这种模型可以很好地解释人的行动与结果之间的关系。

A=Antecedent（前提条件），前提条件指的是引发行动的环境。用易于理解的话说，前提条件是产生行动的原因，这个原因可以外在的也可以是内在的。

比如，很多人想减肥，行动是少吃多运动。那么前提条件可能是，同事说我胖了，去年的衣服穿不上了，身体机能下降，没有以前精力充沛了，吃得太多养活不起自己了……或者是就是觉得太胖了，是自己不自律的表现等等。

前提条件可以引发行动B=Behavior（行动），但是无法使行动多次重复。行动怎样才能多次重复呢？取决于好的结果C=Consequence（结果），即正向的反馈。如果反馈不够好，那么行动自然就不会很好的重复。

通过“ABC模型”的分析，我们就可以很好的觉察到自己的状态。

A · 学习者拆为己用

请大家想一个最想养成的习惯，并分析该习惯动作的前提条件是什么？

（前提条件也许不是一个，请把想到的都写出来）。

如果该习惯养成了，即行动产生了，会有什么样的结果？

（当然这个结果可以是好的，也可以是坏的。比如如果我花费了大量的时间运动，我可能没有时间追剧了；同时因为吃的少，我可能没有能量去学习了，等等。这样我们就可以看到是什么在阻碍自己）

一个星期之前，自己开始组织社群学习。主要是分享得到APP上的付费专栏音频和每天听本书的内容。

然后想养成的习惯是：分享。

按照成甲老师的观念，分享也是一种以教为学。因此我希望通过分享来建立自己的知识。

前提条件：

1.我有时间：自己的闲暇时间相对较多，但感觉时间都荒废了

2.提升自己：自己看到的内容只能算一种信息，而转化成知识并形成能力是重要的。想利用这个机会提升自己

3.一群人学习：希望结交一些志同道合，爱学习的人

4.人脉积累：在分享的过程中积累各个行业的人脉

5.自我学习：分享的内容必须自己看，所以可以逼迫自己去学习这些知识

6.把握趋势：发现社群学习是未来的趋势，希望可以去研究

7.希望有更多谈资

8.需要激励：自己学习好像总缺乏动力和反馈

行动：

1.通过免费加入知识社群的进行朋友圈的推广

2.通过推广加了2000多个人，然后就停止了加人

3.成立了8个100人的群。然后终止。

4.每天不定时的发放资料

5.通过投票形式对参与者的喜好进行调查，调整自己的分享方向。其实这个动作，一方面是我说的去了解大家的喜好，一方面是检查有多少人真正是去看了我分享的东西。因为他真的关注，那么他有着参与感和服务意思，也希望争取他喜好的内容，那么他一定会参与投票。

6.前期的分享做的都是零散的随机的分享，后期准备按主题进行归纳，将人员进行一个细分

7.我跟一些群友交流，希望得到他们的意见和反馈

结果：

1.加人的过程，我发现很浪费自己的精力。对我来说没有实质性的意义。所以我不想耗费在通过验证，给他说明我能提供什么，以及让他二次推广，来扩散我的受众群体。所以，我停止了推广。

2.每天不定时的发放资料，很多人表示这样的免费分享他们是认可的。并且我也确实在这个过程中必须逼迫自己去学习并且筛选我分享的内容。我得到的是信任，不断刷新的认知以及选择知识的能力。这是属于非常积极的反馈和成长。因此我每天都在坚持。虽然说时间不定时，但是内容以及内容的质量都是有效把控的。

3.我发现很多人可能就是冲着免费二字和一种盲目而来的。这让我觉得可以去清理一些无关紧要的人出去。但是清理原则还需要思考。

4.因为我发现分享过程中存在的一些问题，我开始去真正的了解社群并且调整我的方向。

5.因为很多人期待我一直坚持分享，所以我已经养成了学习的习惯。

6.除了每天去学习之外，我希望能把我的分享系统化的分类别的进行整理。