大家好，我是云玲，是永澄老师的个人成长教练第6期的新学员，【马拉松】小组的成员。从2020.12.12开始，到2021.2.28，共计学习了9周的内容，小组内训练+交流84次，投入5916分钟，即98.6小时。跨组练习+真实客户，不完全统计35次，约2400分钟，即40小时。

期许&初衷

看到我朋友圈持续发【个人成长教练】相关的练习、收获、感悟，经常会有伙伴问我，什么是教练，你为什么要学这个呢？

总结我的心路历程，无外乎对永澄老大的全然相信，对于个人成长的渴望，还有支持他人成长的热情。这其中，之前一起学习的伙伴在学过教练后，整个人的状态都不同了，更加积极主动、更加平和，这些都吸引我报名永澄老师的【个人成长教练】，希望通过系统化的学习，让自己能够掌握这种能力。

在我人生的重大转折点上，都有教练的影子在。无论是我从生活了10多年的杭州举家搬迁到先生的老家济南，还是我从工作十余年的互联网大厂离职，这些重要时刻，都是向教练寻求支持，发掘自己内心的想要和动力，从而做出最符合自己当下利益的选择。

我期待自己能持续成长，能把教练状态应用在日常的生活中，清晰地知道自己的想要并且持续去推进；期待能够成为大师级的教练，支持客户成长。

带着这份期待和想要，我开始了教练的学习。

收获

过去两个多月的学习，我最大的收获是学到了教练思维，并且有意识地应用在生活中，自己的生活也从之前的【不知不觉】，慢慢地变成了【后知后觉】，直到现在慢慢开始感受【当知当觉】，有觉察地活在当下。

通过教练思维，我的家庭成为了教练式家庭，自己也成为了教练式妈妈。

亲子关系融洽

有了教练的思维和意识，在和孩子沟通的时候，我的关注点从学习、课外班这些事情，逐步转向了孩子这个人。会好奇孩子这样做，她是怎样想的，背后是有怎样的意图。

举个简单的例子，二年级的女儿做作业拖拉。有一次，周末的作业安排在周日晚上20:00开始写，结果直到22:00才写完，22:30才上床睡觉。当时我情绪上来，吼了孩子几句。

关于情绪，我的第一感觉是：

1、生气。

生气孩子对于自己时间没有很好的安排。

2、再细细品味，生气的背后是着急，以及对孩子的担心。

感觉这么晚睡觉，休息不够，对身体不好，同时，对第二天的学习也会有影响。

3、剥开情绪，再往深层次去看，里面是我对孩子的爱。

我深深地爱着我的孩子，所以希望她能自己安排好事情的轻重缓急，希望她的生活能够井井有条，希望她可以做生活和时间的主人。

这样一层层剥出来，明白了情绪背后的意图，那对应的就能去思考解决方案了。

这个case，我在教练的支持下，当场想到了9个解决方案，把我自己也惊艳到了~~

当时我想到的一个解决方案是给女儿做一场教练，探讨这个问题背后她的想要和解决方案。于是周一下午放学后，我们俩聊了40多分钟，女儿说她想成为一个【高效的人】，希望我能叫她【效效】，针对时间管理也提出了自己的一系列的行动。

这之后，每天放学回家，女儿会先做自己的日计划，把要做的事情都列出来，测算时间，然后去执行，看实际的时间消耗。我们还有一个事项清单，把一个月打印出来，完成一项就在上面画√，执行下来，的确效果不错。

现在女儿明显和我更加亲密，因为她感觉我懂她，会去聆听她的声音，探索她内心的想要，带领她一起成长。寒假过完，明天要开启新学期的生活啦，女儿和我约了下周继续做一场教练，给她的新学期生活加油！

（以上案例公开经过了女儿的授权的哦~）

亲密关系增进

和队友之间，婚姻来到了第10个年头，彼此熟悉的就像左手和右手，如同家人一般。有的时候生活的琐事之中，更多地看到的只有彼此缺点，忽略了对方的付出，差点忘记了自己选择彼此的初心。

教练思维生活，让我和队友从亲情又找到了爱情的感觉。我会去感受队友对家庭的付出和承担，看到他的沉着，遇事不慌，真的是我的定心丸。

春节假期间，他开始玩游戏，和以前的老友们还一起连麦。搁以前，估计我会一肚子怨言，家里一堆事儿，两个孩子不陪伴，去玩游戏，估计又得吵吵。现在，我会理解队友，难得放个假，就想放松一下，那就玩会儿呗。而且他基本上晚上九点后才玩，尽量不影响家里人，有的时候，我和孩子们都睡了，他就一个人在其他房间黑着灯玩，其实还挺心疼他的眼睛的呢。

前段时间情人节，队友看我手机内存不够，经常为此苦恼，送了我一个华为的新手机，8G+256G，超预期，开心~~我呢，后知后觉，看到礼物后，发现自己没有准备，刚好之前看到有一款显示器挂灯，特别适合晚上电脑用，既保证夜间用电脑的照明，又不影响他人，赶紧补上情人节礼物。队友收到后很意外，用了后表示特别方便，连赞老婆英明。彼此记挂对方的感觉好温馨呢~

有爱的教练之家

教练学习九周，改变在持续发生。

小班的儿子探索新事物会说：妈妈，我有个好奇；二年级的女儿在我和她沟通的时候，会直接表达自己的感受和理解，我们相互澄清，以便彼此了解；至于队友，更是做好了保障，我做教练的时候，队友会默默帮我关门，带孩子们玩并嘱咐他们小声。

不经意间咳嗽一声，女儿会给我端来一杯水：妈妈，刚才听你咳嗽了一声，估计嗓子不舒服，喝点水吧。

不小心磕着了，儿子会赶忙跑过来扶着我：妈妈，你没事吧？

坐的时间久了，感觉腰酸背痛，队友会帮我捏捏肩揉揉背捶捶腰，感觉放松很多。

带着爱和觉察，带着教练的意识，家中充满了欢乐和温暖，我们聆听彼此，感受彼此，相信彼此，支持彼此，共同成长。这就是教练带来的改变。

带着教练的意识，继续学习，全部16周完成后，我会变成怎样，我的家庭会变成怎样？我不知道，但我期待这改变的发生，一定会远超出我的预期。

致谢

感谢导师永澄老大带来的这么好的教练课程，感谢研发部、助教部、运营部的伙伴们细致的工作和用心的陪伴，感谢同学们的努力，优秀的同侪氛围让我更加笃定前行。明师指路，同侪共进，成长指日可待。

如果你有困惑想解决，如果你想看清自己内在的卓越，如果你想收获更好的自己，欢迎和我联系，用教练的方式交流，让你感受自己内在的英雄战无不胜！