一、梳理月度大事记

1、岗位变动。

2、精力管理遇瓶颈。

3、召开两会。

二、本月亮点事件与欠缺事件

1、规律作息计划初见成效。

按照预定计划早起早睡，睡前30分钟远离电子屏幕，可以有效增加睡眠质量，第二天精力充沛，执行计划更加游刃有余。

2、执行力不够、抗干扰能力差。

时常受情绪和意外事情影响，导致原定计划被打破，学习效率下降，习惯养成进度迟迟不动。

三、检查计划落地情况与习惯养成进度

（一）月计划

1、完成复习计划。（基本完成，但有遗漏）

2、完成学校的一系列琐事。（已完成）

3、努力接近个人理想状态。（未完成）

4、完成规律作息和健康饮食计划。（有进步，但未达预期）

（二）年计划

1、早起：41/240天

2、锻炼: 64/156天

3、阅读：7/50本

4、写作：2/75篇

5、练字:76/335天

三、检视情绪状况与内在状态

精神状态差，缺乏活力，压力过大，忧虑增加，情绪波动，整体一般，需要加强精神引导。

四、梳理问题和风险。

1、对压力反应过激。

2、抗干扰能力较差。

3、内耗阻碍进步。

五、寻找发力点

下个月切入点为正念，减缓精神压力，好好体验生活，同时早起早睡，规律作息，调整身心状态，做好精力管理。

六、制定下月计划

1、完成复习冲刺计划，学会利用碎片化时间复习。

2、完成规律作息，坚持20天早睡早起，睡前30分钟远离电子屏幕。

3、完成毕业设计等一些列琐事。

4、迅速适应新岗位工作。

5、完成精简计划。

6、开始健身计划。

7、努力接近个人理想状态。