人生在世，没有谁不曾患过感冒，对感冒的处理，也许每个人都有自己的方法。最常用的方法，就是一般普通感冒，注意休息，多喝水，不用吃药一周自然就好了，稍重的感冒就会吃些药，再严重的就会看医生，而大家知道感冒咳嗽的痰，你不能随时随地吐，一般会吐在纸巾里，然后丢到垃圾桶里，这是最安全的处理，一是避免病菌在空气中传播，二是避免环境污染。
从医生角度看负面情绪就是心理患感冒了， 人对负面情绪处理有两条途径：内化和外排，抱怨是负面情绪宣泄的一种方式，而负面情绪最佳的消解方法是通过理性疏通的方式自我消化和转化，这需要觉察力强，认知层次高，内心强大的人，一般人多采用外排宣泄如抱怨，但抱怨你不能不分场合，就如感冒不能随地吐痰，正如师父说抱怨需找准对象、时机、方式方法，抱怨是一种负面情绪，喜欢抱怨的人，不但自己不快乐，也经常给周围人带来烦恼和压力。
抱怨发生原因与认知有关,常见如下
1.期望不合理
抱怨最直接的诱因是对现状(包括自己、他人、环境等)不满，如何消除内心的不满，可以尝试在不伤对方自草尊心的前提下，帮助他改变认知，合理设置期望值。如果看事物的眼光角度不同了，心情也会随之改变，负面情绪就会减少，抱怨也会消除。
2.缺乏自信和行动力
不敢承认自己的缺点和失败，采用抱怨，只会失去自我完善和发展的机会，只有不断进行自我反省，专注当下，才能走出越抱怨越失败的恶性循环。
3.情感表达不当
有些人把抱怨当作表达情绪的一种方式，但结果常常是适得其反。人与人之间情感的表达应当采取积极、正面的方式，学会陈述当时自己内心的感受，挖掘情绪背后的真相，不评判不抱怨。
当今互联网的发达，为我们提供很多便捷，但同时产生许多负面的事件，特别是抱怨吐槽的网络喷子层出不穷，如何净化社会环境，一是需要国家层面的干预，二是从个人层面，需我们每个人从自身做起，首先接纳自己有的任何情绪，然后是觉察它（不带情绪的陈述是表达，带有情绪的述说是抱怨），再是内化它，内化的良药，就是拥有包容之心、安抚之心、坚初之心、平和之心，其次是提升自己认知层次，因为抱怨解决不了任何问题，还污染环境，与其抱怨，不如修炼自己，强大内心，就像我们生病感冒一样，要想少感冒，就得提高自身免疫力。日常生活中对他人多些赞美和感恩，少些抱怨，社会和谐了，世界就会变得更美好。
