花最少的时间，获得最优的学习效果，这大概是每个学习者梦寐以求的梦想。

学生时代我们常常会看到这样两类人：第一类人，他们花在学习的时间并不多，大多数是以课上为主，业余时间常常用来打球、追剧，谈恋爱...用在娱乐和休息的时间比较多，但这并不影响他们的学习成绩；还有一类人，他们看似大部分时间都用来读书和学习，但只是磨蹭时间，效率并不高，成绩甚至连中等都算不上。

我们往往把第一类人归结为聪明或者有天赋，老人们常说这类人是学习的料子。其实，所谓的聪明，不过是学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标而已。

但这里我要说的是，高效学习是有一定的规律和方法可循的，通过不断地实践和练习，每个人都可以找到适合自己的学习方法，最终让你过关斩将，成为你学习中的秘密武器。

今天向大家介绍的是整体性学习策略，运用这种学习技巧，可以让你在有限的时间内掌握更多的信息，不管你是想拿高分，还是想真正学会一门技术，或者增加一些谈资，整体性学习策略都可以帮你达成心愿。

一、什么是整体性学习

整体性学习是和机械记忆相反，它是采用多种途径的综合学习，建立新知识和已有知识之间相互联系的网络，使得知识之间能够融会贯通，对所学知识更为深入和透彻的理解，目的在于记忆和应用知识。

二、整体性学习的顺序

1、获取

学习新知识的第一步就是要获取它，获取就是让信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历。每个人对信息的处理能力是不同的，同样听一节45分钟的课，有的人就能迅速地抓住要点，而有的人就听了一些旁枝末节，这直接造成了学习效果的好坏。

一般来说，获取知识的三个目标：

（1）简化：在获取信息的过程中，将无用的东西尽量删除，只保留对你真正有价值的东西。

（2）容量：在足够简化的基础上，尽可能多地获取信息。

（3）速度：速度与容量简化相反，读的越快，漏掉的信息越多。

常用获取知识比较好的两种方法：快速阅读和笔记流。

快速阅读是短时间内获取大量知识的高效方法，这里我主要推荐三种常用的方法：

（1）指读法：读书时，眼睛需要不停运动，这会影响阅读速度，使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，通过调整手指的移动速度来控制阅读速度，这样简单的办法会提高阅读速度。

（2）练习阅读法：设定固定的阅读时间，在固定的时间内评估阅读的词汇量（评估速度）；设定固定的阅读时间，然后合上书本，检查记下的知识点。（评估质量）

（3）积极阅读法：强调深入理解材料，将知识真正地整合并融会贯通。比如：这本书作者的观点是什么？怎样消化关键内容？读完了如何去用，该做点什么？真正使书本上的知识内化为己用。

笔记流：首先记录最主要的观点，尽量用最短的单词来替换完整的句子。然后再这个观点和其他观点之间画上一些箭头，呈现出相互关系。

这个方法涉及两个方面的内容：记录和拓展。记录基础知识，根据基础知识融入自己的想法进行拓展。笔记流也可以和比喻法、图表法以及信息压缩法结合使用，以最大化吸收知识提高效率为宜。

2、理解

获取的知识如果不理解是没有价值的，只有在理解的基础上，才能更好地拓展和应用。如果你在理解上出现了困难，建议你尝试将它进行拆解为更小的范畴和更小的问题，这样当你把小问题逐个攻破的时候，你才可以跨过屏障，深入地阅读。

3、拓展

拓展才是整体性学习的开始，所学的知识要内化为己用，才真正算得上是学以致用。

一般来说，拓展主要有三种方式：（1）深度拓展；（2）横向拓展；（3）纵向拓展；

4、纠错

在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系。

5、应用

应用是学习的最终目的，能够学以致用才能够更好地适应现实世界。将所学的知识引导到应用阶段，你深入理解的知识就越多，从理论到现实的过程也就是解决问题的过程。

6、测试

测试的目的可以让你了解短板是什么，如何改进它。一旦掌握整体学习这个方法之后，它们就成为你自己的学习策略。

三、针对不同知识学习的处理方法

在学习中，我们会获取大量的来自不同学科的知识，用同一种方法处理知识是行不通的。一般来说，我们在学校和生活中所遇到的知识大体分为以下五类：

第一类：随意信息

随意信息包括事实、日期、定义、规则。这类信息理解起来并不费劲，但很少有逻辑性，也没有规律可言，无法再加工。

处理这类信息的办法就是死记硬背，也就是机械记忆。但可以通过联想法、挂钩法和信息压缩法辅助记忆。

第二类：观点信息

观点信息是指存在争论的信息。比如甲和乙的方案哪个更适合？这类观点往往对比鲜明，或者需要你从中做出评判。

处理这类信息的方法一般采用图表法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。

第三类：过程信息

过程信息是教你怎么行动的信息，是讲述一系列工作、操作的信息。比如如何从0到1学习PPT?这类信息在处理的时候，强调的是反复练习，不断地实践。

一般常用的方法是内在化；比喻法；图表法；模型纠错法；

比喻法：就是在不熟悉的知识和已知知识之间架起一座桥梁。通过视觉、听觉、触觉、直觉等感官建立相应的模型的方法。比如心理学在做条件反射的实验时，通过铃声和食物之间建立关联，多次刺激狗的感官系统，当狗狗听到铃声时，就主动来获取食物。

内在化：就是通过一幅图调动更多感知和知识联系在一起，并融入情感，不断重复优化图像，直到你一想到它就很快地回忆起相关知识点。

图表法：它是内在化的简化。常见的有流程图和概念图。流程图是从一个简单的元素开始，然后再这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头；概念图是突出观点之间的内在关系。在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。

第四类：具体信息

具体信息是指在实际中可以观察到、听到、触到的信息。

上述的大部分技巧和方法都可以用于此类信息的处理。

第五类：抽象信息

抽象信息缺少与感官的直接联系，相对来说比较难以理解，逻辑性强。

处理抽象信息的时候，一般的方法是将之移到具体的层次中，内在化和比喻法对于将复杂知识简化，是处理抽象信息比较好的两种方法。

四、如何将整体性学习法迁移到实际中应用？

具体的步骤和方法：

1、选择要学习的概念，拿一张纸，在最上方写下概念的名称。

2、设想你是老师，正在试图教会一名小白这个知识点。通过这个步骤，让自己教一个零基础的小白，并将解释的内容记录下来。通常情况下，一个新的知识上升到教的层面上，你就会理解的更好。

3、当你感到疑惑时，重新返回来参阅参考资料，直到弄懂为止，并把解释说明整理到纸上。

4、如果你解释的内容比较牵强或者生涩，找一个恰当的比喻帮助你更好地理解它。

五、高效学习的秘籍

1、增加能量储备：每周坚持3—5次运动，每晚保证7—8个小时的睡眠，饮食上低糖低脂，保证充足的水分；

2、学习并不是外在的表象，而是真正学会了什么。即并非在书桌前坐满12小时，它可以表现为各种各样的活动；

3、拒绝拖延，建立良好的学习习惯：可以罗列清单进行管理每天的TODOLIST.

4、批处理：将那些类似、散在的工作集中起来一次性做完。

5、有组织：坚持一个日历和做事清单，随身携带一个笔记本。

六、相关书单推荐

1、《如何改变一个习惯》

2、《如何高效学习》

3、《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》

4、《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》

希望大家通过上述的学习策略加上自律的习惯，能够花最少的时间，收获最大的价值！

希望今天的内容能帮到你，我们下次聊！