190320，编号709。
查尔斯.杜希格《习惯的力量》
人生是由痛苦和困难组成的。活得越久，遇到的困难也就越多，可是我们又渴望能够更轻松的解决那些困难。改变不了这个世界，便只能专注于改变自己。
改变自己，首当其冲就要对自己的种种思维习惯、行为习惯下手。
可是在我们的传统文化中，很少有具体的分析习惯的研究，更多时候都只是去强调个人的意志力，以及外界环境，还有利用时间的力量。国内确实少有这样的深入研究。
而老外就比较有意思，除了像那些物理、化学、电子、网络技术之类的研究外，许多与人们息息相关的，一些看起来没有什么研究的东西，他们也会有人作为主攻的研究方向，并系统的公布出来。
而本书则将多个维度的习惯方面的研究，以及在商业，军事，政治社会，甚至社会层面的实践与反馈，进行了全面而深入的剖析。更有价值的是在个人习惯和组织机构习惯上提出了一套完整的，可行的主动改变固有习惯的解决思路。
改变习惯具有十分重要的意义，而又1十分之困难，不仅难以理解其原理，更难以采取行之有效的方法，而本书能够做到这两点，更是十分可贵。
全书分为了三个部分来剖析习惯。
第一部分讲述的是个体的习惯。这里面有对因患脑膜炎而患失忆症的人所反映出的习惯的特性，也有通过对老鼠实验，还有戒酒社群的研究发现的习惯原理。作者搜集了许多这些关于医学以及实验室上面的研究，总结出了习惯形成的回路以及习惯对于人类生活不可少的重要性。
尤其比较有意思的是关于如何主动的改变习惯的实践。书中讲述的是一位橄榄球教练，在知悉了关于习惯研究的理念之后，决心开始在某个队伍中进行实践。在经过了同行的质疑和一个时间段的训练之后，这位教练先是带着一个几乎垫底的队伍开始一路逆袭，结果却在最后的决赛上，因为队员们没有抗住压力而丢掉了训练出来的习惯，也输掉了比赛，教练也因此丢掉了职位。而后那位教练在另外一个队伍继续使用原有方法，却机缘巧合之下解决了在重要比赛巨大压力下无法稳定发挥训练成果的问题。教练与队员们夺得了他们希望的冠军，关于习惯的理论也得以完善。
第2部分则讲述的是组织机构习惯。
文章用了数个美国知名企业（美铝、星巴克），利用重塑企业所有员工的习惯，而让庞大的企业重新焕发活力，并取得长久持续成长的案例，着重分析了其中利用到的重塑习惯理念，让整体企业的员工需要努力调动的意志力，变成了一种自发意志。
不论是对于各个公司，高层以及小的组织机构，都具有极强的借鉴意义和指导价值。
除了组织机构对内进行习惯影响以外，文中也揭露了销售商是如何预测以及潜移默化的影响消费者的习惯。作为一个消费者而言，看到那些心里也是挺恐慌的，也更加凸显了个人主观意志以及主动改变自己习惯的重要性。
文章第3部分，则从一个更广的层次来剖析习惯的作用，社会的习惯。这一部分的内容显得更为抽象化一些，但是理解了之后，也是叹为观止，啧啧称奇。
文章最后附录提供了读者实践指南。正如作者所描述的那样，本书没有办法为读者提供一个一劳永逸的方法，他做的就是为读者提供一个理解的框架。我们通过全文看清楚习惯的机理，然后在理解之后，自己根据自己的复杂情况去实验去分析如何改变自己的习惯。
习惯有的很顽固，也很复杂，需要我们长期的实践，自我剖析和研究。对我们而言，改变习惯是一个永远都不会完全结束的过程。
但是已经有那么多研究人员和行业人士，做了很多的研究和实践，为我们从不同的角度解释了习惯存在的原因和习惯的运作方式。这就已经为我们提供了一个很好的开端，我们需要做的是相信办法比困难多，追寻内心那个将自己变得更美好的声音，多运用一种手段改变自己。
正如作者所说：改变可能不会很快，而且并不总是容易，但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。
