曾经因为一句话“生时何须久睡，死后自会长眠”，让我觉得睡觉就是浪费时间，所以我一向不重视睡眠。我甚至曾写下一句话“我发现延长生命的好方法，就是少睡觉”。
所以，我要么半夜睡，要么凌晨3点起，总之，就是尽可能的少睡觉。
但是最近总觉得脑子一直在飞快的转，不停的接收各种信息，脑子一刻都闲不下来。
然后我翻开书就立马看到了这个信息。以下内容摘自《手印》
休息及睡眠的重要性
睡眠是使心保持警觉及平静的动力源，每个夜晚，每次打盹，睡眠都会为大脑的“电池”重新充电，睡眠将增大大脑能量，就像举重塑造强健肌肉一样，因为睡眠将提高注意力，使身体放松，同时精神警觉，睡眠充足，会使人处于最佳状态。
全世界的药物研究及修行教导证实: 充足的休息及睡眠，对身心绝对必要。在白天，身体必须工作及使用其制造的最大能量，在一般生活方式下，白天细胞消耗能量的速度快于其恢复速度，晚上则相反。当我们睡觉时，身体能在休息中恢复，假如休息及睡眠时间不足，恢复过程将被削弱，直至最后早衰引发疾病及早亡。
最佳睡眠时间
这里是针对身心恢复的最佳睡眠指导
午夜前入睡远比午夜后入睡更有利于身体恢复和修复，一些专家，相信晚上有两三个时间段更有益于身心恢复，午夜后的时间不利于恢复，因为地球的能量随着新一天的开始转移，会带来强大的太阳能量，这往往导致很多人睡眠浅。
什么时间睡觉
早睡是理想睡眠的第一步，在晚上8-9点钟，最晚不超过十点睡觉是最好的，这个时间对现代人来说可能有点早，但这是我们祖先的睡觉方式，也是我们祖先曾经享有以及一些老年人至今继续享有良好健康的原因之一，充足的休息及睡眠时，心智功能更好，可以提高我们的直觉和觉察力。
睡多久才够
虽然实际睡眠时间因人而异，但平均八小时不受干扰的睡眠常常就足够了，我们要理解患者比常人需要更多睡眠，且必须保证睡眠，而许多人却有睡眠赤字，也就是说其身心需要工作更长时间来修复及获得健康，无论因任何健康问题接受治疗期间良好的睡眠，都能使身体对治疗产生积极反应。
睡眠姿势
理想的睡眠姿势是以背仰卧，不用枕头，假如你偏好枕头，它应该够软，使你的脊椎保持的很直，这对能量的流动是非常重要的，也要避免睡很软的不支撑你姿势的床垫，睡觉时腿和手臂尽量伸直，稍微放在体侧，这将防止手臂或腿横越你自己的能量场，谨记两件重要的事情:
1.身体的清洁及恢复需要能量
身体排毒清洁是一个大家关心的话题，晚上到我们休息及睡觉时身体做此事。此自然的排毒过程需要能量，而个人身体所具有的能量是有限的，假如你整天忙碌使用大脑，部分的或全部能量，没有得到的没有得到足够休息，或没有足够时间睡觉，那么你将不能很好排毒
2.睡眠中思想及情绪产生的过程
通常在白天，我们的思维过程是非常不稳定的，由于所有感官输入信息导致诸多分心，因此我们很少能完成任何特定事情的思考，但在睡眠中可以完成这些思想过程，是由于在睡眠中所有感官关闭，因此心无旁骛，梦境主要是白天不完整思想的结果，这就是为什么我们常常感到在良好睡眠后能够找到问题的解决办法。
能量树
2017.2.8
