《刻意学习》读书笔记：

常言道，万事开头难。其实，万事开头并不难，难的是长久坚持。

至今毫无成就的我，凭什么说开头不难？

我是一个手残党，想画画但一直没有画，直到两个月前，我下定决心去画，完成了我的第一幅画。小侄女的欢喜，次日我画了第二幅画。之后，我每天至少画一幅画。但仅半个月，我就搁置了画画这件事。

（或许，许久之后，我还会萌生画画的想法，再一次循环开始与结束。）

凭着我们那鸡血的兴奋劲，我们很容易一口气踩下开始的油门。但，一时的热度，并不足以支撑我们去长久的坚持。

马斯洛需求理论将人类的需求，像阶梯一样从低到高分为5个层次，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

自我实现需求，是人类需求的最高层次，是我们长久坚持的动力。

那么，自我实现在我们的长久坚持系统，是以怎么样的形式呈现。答案就三个字：成就感。

我所说的成就感，不是指外界的反馈。我们早起在朋友圈打卡，但没有人评论点赞，于是我们失去了早起的动力；我们去跑步健身，但体重短期内没有明显下降，于是我们再也没有去跑；我们去写作，但担心没有读者，于是我们感到没意思……

如果我们过于依赖外界的正反馈，但我们并不能即时有效的正反馈，我们很容易失去长久坚持的动力。

长久坚持，只是自己的事情，与他人无关。我们要把目光投向我们的内心，仔细思索我们到底要什么。对我们所做的事情，要有清晰的认知，包括风险、节点、要点、挑战。我们要做的是设置“以天为单位”的刻度，通过完成每日任务，获取内部的成就感。

想要文思不竭，妙笔生花，必是要笔耕不辍。那么，我们该如何获取坚持写作的成就感。我们可以分级设置目标：

第一阶段（0-10天）：每天至少一篇文章，字数不少于300字；
第二阶段（10-20天）：每天至少一篇文章，字数不少于800字；
第三阶段（21-50天）：每天至少一篇文章，字数不少于1200字；
……

分阶段为自己设置日根目标，每日完成打卡，将完成写作或坚持XX天写作转化为成就感。

（也可以设置节点，在日更10天、20天、50天、100天等，写一些感悟，主动获取长久坚持的仪式感。）

以成就感支撑长久坚持，长久坚持反作用于成就感。两者形成良性循环，方能长久坚持。

所以，我们不能总期待外界够给予我们一些东西去坚持，以索取者的姿态看待周边的人与事。谁也不是谁的附属，别人没有义务给我们反馈，没必要陪我们玩“长久坚持”这个游戏。

把目光投向自己的心，关注内在反馈。把心智开关放在自己手里，掌握长久坚持的原动力。