书摘

我们希望伴侣做或说一些事，但不会意识到我们希望他们这么做，其实是为了满足自己某些情绪上的需求，我们并不是真的要伴侣记得我们的生日，我们要的是他们证明我们的价值，我们希望确认我们值得被爱。

分析

当我们要求伴侣和我们一起做家务，其实并不是非要扯平衡，而是为了让他看见，自己为这个家庭的付出。而不是无视，觉得自己下班回家赶紧做饭、做家务就是理所当然的。

如果他在下班后，看到我们在做家务的时候，说句安慰的话，我们就能感受到被他看见，知道自己是被关注的，是被爱的，那么我们累死都愿意。

案例

以前我每天下班回家，就是买菜做饭，洗碗拖地，老公回家就是往床上一躺，要么玩手机，要么睡觉。

一直等到饭做好了才起来，我就会很生气，特别希望他可以来给我搭把手，但是又不想明说，然后就会说一下阴阳怪气的话，老公反而莫名其妙。

后来实在忍不住了，就会在吵架的时候，说出自己的不满和期待，他就会改变一点点。

不知道是吵架吵多了，反正吵到最后就不想吵了，他能帮我做一点就做一点，不帮我就算了，我就尽自己最大的能力，能做多少做多少，累了歇会儿，也不指责他。

没想到的是，这两年她会主动帮我做一些家务活，比如我做饭了，他就会主动洗碗。

行动

不要将期望藏在心里面，该说出来的就说出来，如果说出来了，对方能满足更好，不能满足自己的期待，那就不要指望。

关注自己的感受就行，不要让自己太累、太委屈就可以了。