一个大雨滂沱的夜晚，10个人住进了一个汽车旅馆。随后他们发现，跟外界的通讯都中断了，这个汽车旅馆成了一座孤岛，他们被困于此。
这10个人中，有过气的女明星、警察和他的犯人、小孩、夫妇、司机、旅馆经理、妓女，他们一个接一个神秘死去，死后还留下了号码牌，大家都在猜测杀人凶手是谁，但是怀疑对象也一个个死去。
最后这10个人还剩下一个活了下来，她回到乡下开始种果树。
这时候影片开始揭秘，原来之前住进汽车旅馆的10个人，是一名精神病罪犯的人格，他们一个接一个死去，是心理医生在引导他消灭其他人格。
以上剧情来自《致命ID》，在这部影片中，我第一次了解到了关于人格分裂，但觉得这只是创作，现实中应该不会有这种情况。
直到看到一本书——《你有几个自己》，才知道，原来所谓人格分裂，在现实中也是存在的，并且，我们普通人体内也会有多个人格，不同的是，作为心理障碍的多重人格的自我分裂是自发而且被动的，而正常人则可以主动地把人格“分裂”成十几甚至几十个不同的自己，也可以把这些不同的自己结合为整体。
《你有几个自己》的作者是朱建军教授，朱教授是国内最早从事心理咨询工作的咨询师之一，从事心理咨询工作已经30余年，还创立了非常优秀的心理治疗技术“意象对话法”。
朱建军教授在《你有几个自己》中为我们揭秘了多重人格，让我们理解我们的内心戏码，帮助我们更好地了解自己，最终学会与自己、跟他人和谐相处。
01 内心冲突来自于子人格矛盾
你有过类似的感受吗？
当你下班回家，想要学习的时候，内心好像有两个小人在打架。
一个小人说：“你得赶紧学习，不学习就会被社会淘汰，保持学习才能不断成长，变成更好的自己。”
另一个小人就会说：“我已经上了一天的班了，已经够累的了，我现在就想休息一会，我想躺着刷手机。”
这两个小人具象化之后，其实就是我们内心的两个子人格，他们一个追求效率，希望能够学习更多，变得更好，但是另一个却好像要更加“佛系”一些。可以说，他们是站在了对立面上，所以，他们相互之间必然会有很多的矛盾和冲突。
我们内心可能有许多类似相互看不顺眼的子人格，当他们发生矛盾和冲突的时候，我们就会一边拖延，一边指责自己不够努力，从而产生内耗的情绪。
相比于外部的伤害，这种来自内部的伤害同样不可小觑，因为这两个吵架的小人存在我们内心，他们会无时无刻地发生冲突和争吵。
就如朱建军教授所说的，“如果是老板指责我，我下班之后就可以避开他，如果是老婆指责我，我上班的时候就可以避开她，但是，假如我自己内部的一个人指责和批评我的另一部分，那么，无论是在家，在白天黑夜，这个指责的声音永不休止。”
02 人际问题需从内部调节
朱建军教授在书中说，当我们对问题的归因不合理的时候，我们的人际关系就容易出现问题。
一方面，当我们将问题过多地归咎于他人时，就会产生攻击倾向，就会影响人际关系。
另一方面，当我们把问题过多地归咎于其他人的时候，我们也就是把我们的幸福和快乐交到了别人的手上。如果别人不好，那就我只能愤怒，或抑郁。
然而，别人怎么做，是我们所控制不了的，没有哪个人会完全按照我们所希望的方式来对待我们。
所以，我们可以尝试把问题的责任担起来，为问题负责。但是我们也不能够把所有的问题都归咎于自己，当把问题过多地归咎于自己的时候，就会导致抑郁情绪。
我们要如何为问题负起责任来呢？一个方法是找到为不好的情绪负责的子人格。
比如说一个人伤心，那么就找为抑郁的情绪负责的子人格，愤怒的时候，就看看，是哪个子人格在愤怒。
当我们认清，我们抑郁，不是我们整体在抑郁，而是其中的一个子人格在抑郁；我们愤怒，不是我们整体愤怒，而是其中一个子人格在愤怒的时候，我们就能够更好地从情绪中剥离出来。
当情绪剥离出来之后，我们就可以避免很多冲动，减少很多的人际冲突。
03 理解和改善子人格，实现内心和外部关系的和谐
我们已经知道了，子人格的矛盾会导致我们内心的冲突，造成情绪内耗；也可能会造成人际关系上的磨损，我们要如何改变这种情况呢？
书中给我们提供一个方案：可以让矛盾的子人格改善关系。
比如之前我们说到的一个想要学习，一个想要休息，我们想要他们停止吵架，就要解决他们之间的冲突，可以让这两个人格相互谅解。
“积极上进者”就可以去理解“休息者”，理解他上了一天班之后的辛苦和不易。“休息者”则可以肯定“积极上进者”想要变得更好的决心和努力，同时注意在身体劳累的时候，适当提醒对方休息。
而在人际交往中，当我们与别人发生冲突的时候，就觉察，是自己的什么子人格在主导这场冲突，识别出来之后，情绪就可以得到降温，然后再改善这个子人格，让子人格得到进化，但过我们内部得到改善的时候，我们外部的人际关系也能够得到改善。
结语
《你有几个自己》中为我们展示了丰富多彩的人格世界，让我们走进人格的世界，探索人格世界，了解自己，通过理解和改善子人格之间的关系，与自己和解，也与世界和解吧。
