肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，“五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发” 。肾主藏精，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。

       以前一说到补肾，就去腰上找穴位，而肺经的尺泽穴也是可以补肾的，今天带大家找到手臂肘窝里藏着的补肾穴，每天揉2次补肾穴，好处呢？谁揉谁知道！

如何取穴： 尺泽穴位于肘部，取穴时，正坐位，仰掌(掌心向上)，微屈肘，在肘窝中央有一粗肌腱，肌腱的外侧即是此穴。

为什么尺泽穴可以补肾  ？

       中医治病是讲究阴阳五行的，因为尺泽穴是肺经的合穴，属水，肺经属金，在中医五行关系中，金生水，而肾属水，因此金经的水穴就有补肾的作用，所以刺激此穴可以通过降肺气来补肾。

       适合上实下虚的人，常年靠药物降压的高血压患者多为这种体质，症状为眩晕，脚下发软。肾气不足导致的小儿遗尿，也可以选尺泽穴为主穴。

什么是合穴  

【黄帝内经】说:'所入为合。'意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。一般呢，合穴所处的位置都是在肘或膝关节附近，是经气由此深入，进而会合于脏腑的部位。所以合穴可以辅助调理脏腑的病的配穴，效果非常好哦。

养护手法  

1、拍打：一只手掌心做拍打另一个手臂的尺泽穴，这种效果比较简单，方便，大家可以跟着图片做哦

2、按摩：按揉时可将肘关节屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌键外侧，然后向肌键下方发力点揉或者点拨（也可以借助拨经棒等工具）。点揉点拨尺泽穴，如有痛感，应该坚持每日点2次，每穴每次3分钟左右，至不疼为止。

中医认为肾气足，百病除

       养肾的方法很多，但是用穴位来补肾是最方便的，还有一下的5个穴位补也能帮助人体补足肾气

一、涌泉穴：  这个可以补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。

按摩方法：  民间俗称的“搓脚心”，每晚搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，也可以用你的双脚互搓，因为这个动作可以睡在床上被子里面做的。

灸法 ：用艾灸袋绑在穴位上 

功能作用：  温通血脉，引热下行，调和阴阳。

主治病症： 失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

二、太溪穴：它是肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。

取穴 ：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：   用手按揉有微微的胀痛感，太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压36下。交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

灸法：  悬灸、回旋灸；

功能作用：  大补肾阴，燥化脾湿，生发胃气。

主治病症：  失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。

三、关元穴：这是男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

取穴：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸，用手指4根横指的位置。

按摩方法：  先焐热或搓热自己的双手，然后交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，掌心始终不要离开关元穴的位置，这样按摩，有些难度，但效果很好。

灸法：  用艾灸罐扣在穴位上，关元最适合艾灸保养

功能作用：  补肾壮阳，理气和血。

主治病症：  月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。

四、命门穴：调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。

取穴 ：后腰部，正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对应。如果从肚脐那里插入一根长针，穿过身体就是命门穴。

按摩方法：  命门和肾俞可以一起按摩，先将两手掌搓热，然后将两手掌捂住两肾俞，思想和意念要集中在命门上效果更好，这样做缓解腰酸。

灸法： 用艾灸罐扣在穴位上，命门穴艾灸效果最佳

功能作用：  培元固本，强健腰膝。

主治病症：  腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。

五、肾俞穴：肾在膀胱经上的俞穴；可以补肾强精，固本培元。

取穴 ：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。其实就是在命门的两旁，因为它的位置和西医解剖学的肾的位置是一致的，所以我们称腰为“肾之腑”。

按摩方法：  肾俞穴，一个方法是双手握空拳揉擦，至局部有热感为佳。第二种方法是先把双手掌心搓热发烫，迅速将掌心贴在肾俞穴处，不要隔着衣服，最好贴肉，垂直上下的方向，越快越有效果和感觉，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟为佳。

灸法：  用艾灸罐或者阴阳能量罐，扣在穴位上

功能作用：  壮元阳，助运化，利水湿。

主治病症：  腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。