过了35岁，身体就开始走下坡路了？好像是真的。

什么表现呢？

    ○  一次较长时间的熬夜，可能要几天才能完全缓过来。

    ○  身体的能量消耗越来越慢，赘肉不可避免的会爬上腰部。

    ○  篮足球等剧烈是运动开始有些力不从心了。

    ○  ……

怎么办？

甘心被“汹涌”的肥肉淹没，甘心看着修身的衣服离自己远去……No、No、No，我觉的我的闺女应该有一个一直很“帅”的老爸，哈哈，那就动起来！

2016年，自己的运动健身项目主要是游泳和跑步，当然，这是综合比较自己的工作和生活环境的最佳选择。

选择游泳，是因为单位有个免费（中午）的泳池。工作不忙的情况下，午饭小憩后，小游一会，之后冲个热水澡还是很惬意的。频率嘛，一周游个2、3次就好。只可惜后来游泳池坏了，唉，咱就只能暂别泳坛了~

2016年夏天共游了21000米，最好成绩是8月15日，1050米/27分35秒。

选择跑步，是因为居住地附近有一条滨江跑步道。晚上散步、跑步的人很多，自己下班后吃完晚饭，加入健身的大军，小跑一段，出身汗、洗个热水澡，精神倍好。

2016年6月开始，共跑了117.65公里。7月份跑的最多，有36.41公里。

数据统计的这么细，究竟有何法宝？

如上图所示：

    ○  游泳用的是颂拓手表拓野PEAK，只使用其中的室内泳池功能选项就好。

    ○  跑步用悦跑圈APP。这是对比了悦动圈、悦跑圈、郁金香3种健身APP后的结果，悦跑圈优点是定位快速准确，关键是很喜欢它的勋章功能，很有成就感。

跑步的必备装备？

一双舒适的跑鞋、一个手臂包、手机和耳机。

手机除了用悦跑圈记录数据，还有自己喜爱的喜马拉雅和网易云音乐，这都是我的必备。

喜马拉雅有自己的喜欢的吴晓波频道、老梁故事汇、一千零一夜（梁文道）等。网易云音乐么，精彩的音乐合辑，音乐口味推荐等让人“沉迷”。

健身遗憾？这个必须有。

每次跑完都奇渴无比，回家就是大口喝水，一堆水果下肚。有时没忍住，直接上可乐、雪碧，真是罪过，不过，冰镇的喝着真是超爽，哈哈。

讲真，健身的感觉真的好么？

必须的，没有赘肉的精悍的感觉，真的会让自己上瘾。

不过，我也信奉，更好的健身锻炼，是为了更好的——吃！哈哈~~

再见，2016！

你好，2017！