"生活中你有这样的困惑吗？在热闹的人群里依然觉得孤单、与你朝夕相处的人不懂你，感觉自己的人际关系一塌糊涂、无可救药。不是不渴望爱也不是不想得到爱，但就是陷在人际关系的泥淖里，不可自拔。"

当我看到这段话时，仿佛觉得作者说的是我自己。有很久的一段时间，我都处在这样的孤独和压抑之中。被动，疲于应付生活中的琐事，对人生失望，对生活提不起兴致，更不用说努力实现自己的人生价值了。

我一直以为自己缺的是陪伴，但后来才明白，缺的是接纳。 我反复强调自己脾气不好，只要他们知道，就会对我很失望。甚至觉得我的心里住着一个魔鬼，只要我感到疲惫，它就跳出来控制我，让我的情绪失控。

为什么会有这样的状态呢？

一，我没有从父母那里学到良好的沟通表达方式。二，我从未意识到，自己的表达方式有问题，更不用说去主动学习如何沟通了。三，我不完美的地方，不能被对方所接纳。

因此，当我认为我在和对方商讨问题时，对方接收到的信息可能就是对他的指责，或者我对他的不理解不接纳。   而当对方的心理不是很强大，他就没办法读懂并满足我的需求，甚至会来指责我，沟通变得难以进行。

当我的心里诉求没有被满足，并受到指责时，我就越来越不愿意吐露自己的心事，感到压抑而孤独。 有情绪能忍则忍，直到诱因出现，情绪一度失控，而对方发现他没法接受我有坏情绪的样子。

针对自己的问题，我想到了以下几点:

1.学习非暴力沟通，首先营造一个沟通的氛围。

2.建设自己强大的心理。

3.勇敢的向对方分享自己的所想所得，甚至是自己的脆弱，过去干的囧事等。展现自己本来的样子。 或许有些人不能接受，但正因如此，我们才能收获那些真爱我们的人。

4.尝试接受对方的不完美，自己想要被接纳，就也要学着接纳对方。

5.通过冥想写作画画等方式，感受自己，表达自己。