本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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昨天说到的承诺书，是利用承诺的力量来帮助自己。
在习惯培养的初期，或者是进行到两个月左右，会进入到执行的懈怠期，这时候很容易中断。这时候可以利用记录的力量，比如用一个100天的记录表。或者利用偶像的力量。或者利用损失厌恶，给大家发红包来提示自己不要中断。或者设定一个每天都会看到的桌面，每天提醒自己。或者写一个承诺书，放在自己的钱包里方便每天查看。
可以把最常使用的几个密码，修改成和100天行动相关的数字或者短语缩写。使用目标中的数字或者首字母来做为密码，这样每天使用网站或者手机时就不断的重复提醒自己。设置电脑桌面，以及把承诺书或者目标图片放在钱包里，都对于我很有用。当然每个人生活习惯不同，你们可以尝试这些方法，也可以想其它方法来暗示提醒自己。
作业：试试提到的建议，看看效果如何。
