抑郁症是一种看不见摸不着的疾病，它带给人的痛苦是无形的，没有经历过抑郁，就无法体会到其中的无奈与苦痛。
我今年26岁，我花了10多年来疗愈自己的抑郁，我希望我的故事可以对你有启发！
不堪的学生时代
初次和抑郁结识大概是在我14岁时，当时父母天天吵架，而且在学校我经常被欺负。同学看到不善言辞的我给我起了一个外号：“呆瓜”，这个外号至今我回想起来都会很崩溃。
由于我还算努力被老师关注，但是这却更加惹恼那些不学习的同学，他们不写作业就强迫我帮助他们写。如果不写晚上放学就把我叫到角落里羞辱我甚至打我。父母天天吵架我根本没法和他们讲，所以我特别无助，只能帮他们写作业。可是我的内心特别委屈和愤怒，可是没法表达出来，于是我陷入了深深的抑郁。
大概这样状态持续了大概一年，后来我越来越恐惧上学。我很担心大家看见我这样没出息的样子会越来越笑话我。于是我只要有机会就会逃避去网吧，有一次妈妈发现了后不是先问我出现什么问题而是直接打我。我很希望他人可以理解我，可是却没有！
学生时代让我养成了抑郁性格
可以说在初中一开始我还有自尊。可是自从那些“无赖”让我慢慢在学校一点尊严也没有了。我尤其不敢直视一些好看的女生，我觉得他们都在笑话我。
就这样我终于熬到初中毕业，中考我没有考到好学校，家里人也不是很关心我。我就这样随便上了一个烂学校，可是那些年我已经养成了唯唯诺诺的性格。我看到班级好多男生可以打篮球，一些好看的女生给他们助威，我特别羡慕。可是我什么爱好也没有，自卑感慢慢更加严重。
老师看到我这个样子，好几次找我谈话。记得高中前的假期我发誓改变自己，可是来到高中却依然如此。上了高中我交往同学的目的并不是出于我真的喜欢和这个人交往，而是我希望大家不要认为我是孤立的，一切社交俨然成为了一种工具和手段！
在家里父母关系越来越恶劣，父亲经常好多天不回家，我看到的妈妈俨然是一副天天抱怨负能量爆棚的怨妇！其实我不怕他们吵架，因为已经习惯了，可是我怕他们离婚，这样我觉得他们会抛弃我！
正式与抑郁结缘
前面提到了，高中交的几个仅有的朋友根本不是我喜欢和他们相处，而是他们和我一样在班级属于“弱势”的，我们好像彼此需要对方来彰显自己不是被孤立的，虽然有些自我欺骗的味道，可是还是避免我陷入绝望的一种手段。
好景不长，高三我们分班，好多人出去学艺术。这也是我地狱的开始，之前虽然我还是比较孤僻，可是起码整个班级不是太“开朗”，自从班级重组，我们班来了好几个“问题少年”，每次自习的时候就乱成一锅粥，而且我正好座位在他们中间，和初中不同的是他们不会欺负我，可是我在他们中间显得格格不入。每次我都希望老师来管理纪律，不要这样吵。
大概持续了一个月，我整个人开始什么都不想做，甚至不想参加高考。我不知道自己怎么了，我又开始撒谎逃避去网吧，我认识了两个网友，网友说我的状态是抑郁症。我看了一下自己的症状就和爸爸妈妈说了，可是他们根本不理解我！甚至告诉我：“你小小年纪不好好学习，想这么多干嘛！”
当时特别绝望，我就跑到奶奶家，奶奶经常听收音机，知道一些抑郁症。周末奶奶陪我去医院，诊断结果是抑郁症。
后来奶奶找我妈妈谈了谈，妈妈开始关心我，好像因为我的状态，父母关系好了一些。我开始积极治疗，但是治疗很不顺利，药物对我不怎么起效。
不出意外的，高考我落榜了，家里人随便安排我读了一个技校。
与抑郁斗争总结的经验
我和其他人抑郁症不同的是，自己多年不幸福的学校时光让我性格非常有问题。记得当时做了一个防御方式量表显示我应对现实的方式大多都是不健康的！
我尝试了多年的药物治疗感觉都特别一般，反而自己胖了很多。心理治疗也是特别不系统，不知道是时间太久了还是怎样，大概在我工作之后认识了很多和上学之前不同的人，我的性格开始有所转变。
我发现抑郁症产生的一个原因很大程度和我们的性格有关，我自己分析自己过去由于太封闭自己导致对自己的关注度过分强烈。这样自己的任何一个情绪都会被无限放大。
我现在从事的是一个比较费体力的工作，每天特别累而且大家也比较友好，我发现自己并没有想象的那么糟糕，我开始有信心走出这个痛苦漩涡。
我给大家一些建议：
1、在抑郁的时候千万不要强迫自己开心，这是非常错误的！（很多人告诉你别想那么多，别理他们就好，他们没有经历过）
2、不要对自己绝望，不要对未来绝望，因为成功总是在坚持中才会到来的。
3、做事情的时候可以先把自我评价放一边，以做事情为主，别总觉得好像全世界都盯着你！
4、药物还是有帮助，你可能不像我会倒霉那么多年都找不到适合的药物。
5、别把抑郁太当回事，如果太看重它的话只会加重抑郁，就像森田疗法说的顺其自然为所当为会更好。
6、慢跑具有抗抑郁的作用，经常跑步已经成为治疗方案的组成部分。运动的关键在于持之以恒。
抑郁症的确是痛苦的，而且不是那么容易走出来，但是这不代表抑郁症是绝症，只要你有信心就可以走出来。
目前我的性格虽然还是很内向，不过比之前好很多了。抑郁感可能偶尔还有，也比之前好太多了。希望看到我的笔记对你有启发！
自助者，天助之！这句话一点没错。
文章作者：乐叔
来源：公众号阿尔法的光
