今天早上起来 还有点酒气，不急 慢跑了三公里。很舒服 不喘，我发现戒烟半个月之后，我的呼吸和肺活量有了明显的改善。我能清晰地闻到，路过的人留下的气味。比如香水洗发水，香烟等味道。
回家洗个澡着急忙慌的就上班了，上午好忙。一直在忙，自动驾驶模式使我根本没有工作上的进步。给自己上午的工作打个差评。
中午休息看书，看得直点头。把今天该看的看完了，就睡过去了。下午一直在忙，好忙好忙。明天老板叫了一个我很讨厌的人来帮忙，我试着用正念的疗法来改善自己的心情。先调整呼吸，然后默默的想十分钟，首先祝他远离危险，祝他快乐幸福，最后祝他身体健康。
下班看来没时间了，抓紧把21天任务整理一下。一课的编程，然后找岩岩聊天。
最后看情况早点睡。晚安
