越来越好的现在除了身体情况，我们很多人开始关注自身的心理状态，考虑着自己为什么不开心，为什么容易紧张焦虑，为什么对所有的事情都不满意，以前大家见面可能会比较谁家更有钱，谁的老公更有出息，谁家的孩子成绩最好，而现在我们更多的是会关注你过得幸福吗？开心吗？

如果答案是否定的，即使家财万贯，相信你也不愿意去交换，相反即使我们粗茶淡饭，只要每天开开心心的，时刻洋溢着幸福的微笑，也会让别人羡慕不已，而有句话说的好，缺少什么就会关注什么，

因为我这么在意自己的幸福水平，其实恰恰是因为很多时候我们觉得不幸福。，比如因为不满意自己的工作而无精打采，因为和恋人分手而要死要活，因为考试失利而闷闷不乐，

生活中许许多多的事情都会让我们觉得郁闷和烦躁，似乎还没有远古时代日出而作，日落而息的日子幸福，也有很多人不是想着回到小时候就是期待着退休养老的生活，那么我们为什么会有这种想法呢？

在无法回到过去和改变外在环境的情况下，你我又该如何提升自己的幸福感呢？其实这不仅是大家都想知道的答案，也是心理学家们一直在研究的课题，首先我们选择的参照物会影响自己的幸福感，我们关注的是什么人选择跟什么人相比，会影响对自己的评价和感受。，

从而产生不满足和落差感，比如我们知道邻居家的孩子考试考了满分同时买了新的包，同学叫了一个有钱人等等事情的时候就会有意无意的开始和自己比较形成浓浓的沮丧和无力感，甚至会伤了自尊心，让幸福水平不断下降不敢，我们可以试着纵向比较只和自己家的情况比，

和小时候的生活水平相比，这样就能感到满足和开心，比如以前我们省吃俭用想肯德基是什么味道，现在却已经习以为常。，以前我们坐出租车要犹豫很久，现在滴滴打车招手机来其实这些生活上的进步足够让我们感到开心和幸福，何不这样想呢，其次我们感觉到幸福与否还和自己获得的成效有关，值得注意的是，这不是指成就的大小，而是说我们对他的看法，如果你满意自己的成就，

并且原本设定的目标比他低，并会有强烈的幸福感，相反如果我们现在的成就没有达到原有的目标便会接受不了，不是郁郁寡欢，就是给自己很大的压力但是，这种情况下让自己幸福的方法也很简单，降低自己的目标或者努力的向着目标奋斗，比如我们想要年薪1。，但是现在的工资只有5000一个月，这种差距让你怎样都不开心，只能空想和叹息，如果我们想要改变，让自己觉得然而幸福一点，改变想法是个不错的选择，5000比上不足比下有余不？

然而如果你对10万的年轻很执着，那就实实在在地去全力追求，毕竟向着梦想努力的过程也是幸福的，最后我们是否觉得幸福还取决于自己对外界的信任感，这种对别人对社会的信任会提升你我的安全感，进而抵抗焦虑，轻松自在的生活，越长大我们对外界的敌意就越明显，防备心也越强，往往一边怀念着小时候的单纯，一边遇事多留几个心眼，

这样又怎么会觉得开心和幸福呢，现在开始尝试着相信和感谢别人，这样一定会让你有不同的感受，你可以每天写一封信，心中记录着今天帮助过你的人向他表示感谢比如进电梯时按着开门键等你的人，帮你指路的人，等等这些小事都可以记录进去，当你养成这个习惯后，

幸福感自然而然的就提升了上去也是，其实幸福的种类和方式有很多，交一个朋友维持一段感情，获得别人的感谢，解决自己的困扰，这些都是能让我们觉得幸福，也是可以使自己成长的智慧。