一个月加班时间190个小时，中餐和晚饭时间平均不超过15分钟。在连续一年的持续高强度加班后，33岁的冲模设计工程师刘先军猝死在东莞市长安镇的一个出租屋内。
来源：新华网
还记的2014年的轰动全国的「过劳死」事件么？一条活蹦乱跳的生命就这样戛然而止，难道留给我们的仅仅是一声叹息，一句可惜吗？
答案显然不是，人不是永动机，经研究表明：人体持续长时间工作导致疲劳，时间越长，疲劳感越强，消除疲劳就需要更长的时间。日积月累，积劳成疾。得不到充足的休息，就是在透支自己的身体健康。
有专家指出，适当的压力可以产生动力，但过多的压力会导致负面作用，会使人产生一种焦虑的情绪，愈重的焦虑可能会产生精神性障碍疾病，甚者会死亡。这已经是不争的事实。
“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。2011年“过劳死”已经威胁到一线职工并向白领阶层蔓延。2011年3月台湾修“劳动基准法”，大幅提高雇主违反该法罚则的力度，防止员工“过劳死”。2012年10月一份报告显示每年过劳死的人数到达60万，过劳死尤其是青壮年过劳死现象再次称为人们关注的焦点。
来源：百度百科
问题的一切根源是「加班」，甭管什么，先盘他……
1、加班的缘由是什么？
加班是「压榨」
自己亲身经历，公司的任务量大，而且公司人员流动大，部分员工离职，两个人的工作量让一个人承担，最后可能每天加班的都是你。但有些公司为了节约成本，也是把女人当男人用，男人当畜生使，加班榨取最后的劳动价值。
加班是「给老板看」
一些较轻松部门，下班时间像老板看齐，主管不走，我不走，主管走，过五分钟我再走。还有些是老板要求加班，只看加班时长，不看产出数据，以加班时长评比优秀员工。
加班是「提升自己」
很多刚参加工作，或者跳槽刚到一家公司的人，需要适应新公司的环境和熟悉公司的项目，除了日常上班之外，还需要加班不断充电，熟悉公司的项目，提升自己，为未来更好的发展打好基础。
加班是「拖延」
这种人多是在一些生活习惯上拖沓，做事精力不集中，身在曹营心在汉，自己拖延自己的工作时长。
2、加班的害处是什么？
扰乱生活秩序
有些人加班是常态，该下班的点不下班，该吃饭的点不吃饭，无生活规律，缺少运动，身体免疫系统下降，疾病多发。
《欧洲心脏》上的一项研究指出，每天加班超过3小时的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%，心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“专利”，很多压力大、任务重、经常加班的中青年人士也成了高危人群。
工作效率低下
上班时间不能充分利用，办事拖拉，对自己的要求放松。日复一日，形成效率低的坏习惯。人往往会被习惯牵引，这种习惯是会跟随人一辈子的。
错误公司作风
若把加班看做敬业，整个公司作风必然出现错误导向，不利于公司培养人才，还会因为公司的环境影响到员工今后的个人发展。长此以往，必将成为社会的「蛀虫」。
3、怎么避免加班？
合理的时间管理
有自己的一套时间管理体系，在这里，依旧推荐「四象法」时间管理。把日常的工作做好分类，上班聚集精神，高效率完成任务，灵活安排时间。
制度规范加班
公司内部应明确「加班」概念，提倡未在上班时间内完成任务，主动加班，规避主管要求加班。公司考核以工作效率为目标，而不是工作时长。
团队增强协作
合理安排团队职责，分工合作，多余同时沟通，协调，达成时间和质量共赢。
图片来源于网络
其实，中国有自己的劳动法，可能大家都忘记了。
《中华人民共和国劳动法》
第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。
第三十八条 用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
现在是不是在想，怎样让老板不经意看到这篇文章？
