丹尼尔·布朗尼 著
001 总觉得很累，你是否陷入了恶性压力循环？熬夜加班，工作量越来越大，继续加班，不小心犯错了，开始怀疑自己的能力，这样糟糕的状态在不断循环。
002 保持精力充沛的方法
定期锻炼，合理饮食，保持充足的睡眠，拥有良好的情绪，使用腹式呼吸法减少压力。
003 拥抱压力
不要逃避，抗拒压力的到来，不如欢迎它，把意识带到当下，与身体对话，感觉哪里不舒服？现在是什么感受？可以通过冥想，腹式呼吸来放松身体。
004 保持充足的睡眠
找到属于自己的最佳睡眠时长，睡前不运动，不服用安眠药，不喝咖啡和酒，不上网，不带着忧虑上床。
005 想法
早上起来没睡好，感觉很不好，换一种积极的想法，承认感觉但不深陷，虽然没有睡好，但过一会就好了，不让更多的负面想法继续在脑中浮现。
006 进入精力巅峰状态的步骤
早上醒来后，关掉负面想法，让身体充满活力，规划这一天该如何度过；开始工作后，集中精力，把关注点放在自己的目标上；把干扰控制到最小，手机静音等；适当休息；减轻压力，告诉自己今天取得的成就；享受下班时间。
007 高效工作
设置愿景与目标，让自己更加高效积极工作。
008 时间管理
即注意力管理，一次只做一件事，集中精力做好当前任务，屏蔽所有干扰因素。
009 高效利用日历
将自己认为重要且必须完成的事纳入日历，即可一目了然的看到什么时间要做什么事。
010 现在就开始吧
知道了方法，得去践行，还要坚持，才能看到结果。
