20160529健身日志

1、虎式热身

2、引体向上练习

((肩胛骨下压2组+swing1组+过头深蹲1组)2个循环后,顶峰让步引体5个)2个循环

3、深蹲

20-30-40,各5个

50,5个,2组

52.5,5个,3组

55,5个,3组

4、10分钟

箭步蹲10个,相扑硬拉8个,5组

5、引体向上练习

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