今天是分享不捡垃圾的第三天！

今天在家里看到地上有一个蛋糕皮，是孩子早餐时不小心掉到地上而慌着上学没有捡起的。我看了半天，不想捡，可是心里特别不舒服，我就用脚把它踢到了橱子边上，当时感觉是比刚才舒服了一些，可是没过多长时间，自己一趟趟的从旁边经过时，实在再难受了，这个时候告诉自己什么作业不作业的先捡起来再说，快速捡起丢到垃圾桶，立刻就舒坦了。是的当下自己选择了舒服可老师布置的作业却放弃了！这样的放弃，这样的经常告诉自己的要改变，这样的投降太多了，例如晚睡不好，不仅仅是不能满足睡眠也影响了身体健康，也尝试了很多方法想早点睡，可到了晚上时，就是舍不得睡；经常喊着减肥，到吃饭的时候又告诉自己明天开始……前段时间参加断食，可我就是坚持不下去……

改变为何那么难？想要改变真的有那么难吗？带着这个问号❓我上网查了查，原来这个与我们大脑的机构有关，了解了大脑的结构再出来调整的方法我觉得改变就可以更快！我把查到的分享在下面：

在脑神经根据脑神经科学的研究，我们的大脑分为三个层次：

一、爬行脑、边缘系统与新皮层

如果把人类的大脑比做一家公司的话，那么，“爬行脑”就是最早出来创业的元老了，当我们的祖先还在海洋里面的时候它就存在了。它主要负责一个人最基本的本能和欲望（如，吃饭、睡觉、性等），它呆板、冲动、缺乏远见并渴望立刻得到满足。你可能会觉得它既原始又粗暴，但因为它出来“创业”最早，所以它是“老板”，掌管着一个人大部分的决策。！

“创业”到了一定的阶段，就需要找一个帮手了。所以，人类慢慢进化出了我们的“边缘系统”。它控制着一个人的情绪、情感和长期记忆，它决定了你“喜欢什么”、“不喜欢什么”。它是情绪化的，用来规避风险。它就像是“老板娘”！

而新皮层是最后才进化出来的，它就像是一家公司请的“职业经理人”，它负责控制思维、语言、想像力等所有“高级”的功能。

根据进化的顺序，先是由“老板”出来创业，然后找到了“老板娘”，最后才请了“职业经理人”。但在决策的权力方面，顺序是刚好相反的。

知道了大脑的这三个层次，我们就可以了解，为什么每次想要改变都没有成功了，那是因为虽然“职业经理人”懂的东西最多，但是它决策的权力是最小的。

所以，如果你想要有所改变的话，那就需要征得“老板娘”，特别是“老板”的同意。这里分享一些让“老板”、“老板娘”同意“职业经理人”建议的方法：

1. 创造适宜的环境

一个人的行为除了受到一个人的人格特质影响之外，还会受到环境的影响。

在中国古代有“孟母三迁”的故事，而在90年代的米国，纽约市为了降低犯罪率，市长曾下令大力清除各种地铁、街头涂鸦，让人感觉“这个城市很规范”，从而有效降低了城市的犯罪率。

前几天看到新闻里说，在北京的某个姓尹的歌手 ，因为吸毒第二次被抓进去了。从戒毒所出来后，为何他会再次吸毒？我想很重要的一个原因是：他所处的环境没有改变。

这些例子都说明环境对一个人行为改变的重要性！

在微信里有一个朋友的签名是这样的：“如果不改变你所看的书，和你所交往的人，五年后你还是和现在一样。”我觉得这句话挺有道理的。改变所看的书和所交往的人，其实就是在改变我们内在和外在的环境。

所以，如果你想在某方面有所改变，那就为改变创造一个适宜的环境吧！

2. 降低改变的门槛

我们的“老板”它是懒惰的，害怕困难的，所以，一下子如果改变的幅度太大，难度太大，那它就不干了。那“职业经理人”可以采取的策略就是“降低改变的门槛”。

例如，你原来每天都晚上一点多睡觉，现在想要在晚上十一点前睡觉，这个改变幅度太大，不太现实。比较现实的做法是，比平时提早15分钟睡觉。等到习惯了以后，再提前15分钟。慢慢地，就会越来越早睡了，而这个晚睡的习惯就改掉了。

3. 短期激励

在微信上，经常看到好友把头像换成身体超好的美女或帅哥做头像。不用问也知道ta为什么这么做，ta在实行健身计划呗！那成功的人多吗？呵呵，承认吧，成功的人不多。

为何？因为拥有一个倒三角或是前凸后翘的完美身材，那是比较长期的目标，至少也得一年吧！而我们的“老板”它是比较短视的，比较实际的。坚持了两三个月，如果没有什么效果的话，它就坚持不下去了。

所以，除了要有远期的激励（拥有完美身材），短期的激励要更重要。

设想一下：假设你是单身男青年，有两种激励，一种是“为了梦想而早起”，另外一种是“有个身材超棒的美女约你早上7点一起跑步”，哪一个更你激励你早起呢？

4. 改变驱动力

有一个女孩子，经常受到情绪困扰，经常对别人生气、发脾气，她问我该怎么办？我建议她可以去上一些情绪疗愈类的工作坊，或者找一个教练支持她改变。她听完后，并没有把这个建议当一回事。过了一年多以后，我发现她非常精进地在改变自己，上很多的工作坊，看很多的书。为何她会有如此大的改变？原来，她快当妈妈了。

她原来改变的动力是：“我要做一个温和有教养的人”，这个动力只是为了自己，所以，当她要为此付出一个相对比较大代价时，她就没动力了。

而当她怀孕了以后，她的情绪问题就不是她一个人的问题了，更是关系到她孩子的身心健康问题。驱动力的改变造成了她前后行为的改变。

感谢老师的作业让我有机会进入到学习中，让自己更加的通透！