舞蹈是我在运动方面最大的爱好，而且是唯一的自动自发想做、不做就难受的那种爱好。这几年断断续续在健身房、舞蹈工作室跳了几年民族舞，也算小有所成，朋友聚会、单位搞活动必须出节目时，我这个五音不全的人也能拿舞蹈来应付一下了。
尽管跳了几年，但是作为一个不常上台的业余选手，我只能说我仍然是一个舞蹈小白，唯一不同的是，现在的我能够在练舞过程中进行总结和反思了。今天就总结了六点自己在练舞过程中的体会，和同好们交流分享：
第一，要学会控制。就是把力量贯穿到你的全身，用力量带着手脚去运行。
单位上每天做工间操，有些人软绵绵的，手脚似乎都是靠惯性在动作，看起来就像是一滩稀泥，整个人也没有精气神。舞蹈也是一样，没有控制的舞蹈筑不成任何形状，控制是舞蹈得以完美展示的基础。
第二，动作要配合呼吸，特别是古典舞、形体舞类。
舞蹈中的呼吸，通常是动作起动时要吸气，停止和复原时要呼气；上、开要吸气 , 下、合要呼气。无论如何，都要注意一个原则：呼吸在配合舞蹈动作变化时要遵循呼吸本身的规律。
呼吸赋予舞蹈生命力，让舞蹈更有活力、更有生命力、更有感染力。
第三，动作要有快慢、长短、强弱的不同。
初学者在跳舞时，总是习惯匀速地把动作拉满整个音乐。其实舞蹈动作在时间上的分配并不是平均的。时间的分割，产生了节奏。
节奏给舞蹈动作以活力，它构筑在快慢强弱交替进行的基础上。在舞蹈表演中，人体运动速度上的快慢、力度上的强弱和大小都要在一定的时间流动之中产生，每个舞蹈动作都按其规律有它自己的节奏。
第四，舞蹈的感觉要配合音乐来表达。
情感的宣泄是舞蹈主要的出发点，没有情感这个品质就不可能打动人心。在一个节目里，最抓人眼球的不一定是动作跳得最好的人，而是表情最到位的那个人。
寻找舞蹈的感觉，对不常上舞台的人来说，非常困难，但却是舞蹈最重要的方面。
第五，眼神要聚焦。
跳舞时，要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，这样眼神才有穿透力、震撼力。
我们平时可以经常进行眼神训练，比如说定眼训练，就是寻找一个远处的点，努力把它看清楚；也可以进行转眼训练和扫眼训练。
第六，及时反馈很重要。刻意练习的方法最强调及时反馈，我们每次跳舞时最好能录制视频，下来再看自己有哪些不足，这样才能快速进步。
以上是我近期关于舞蹈的一些总结和反思，如果你是一位爱美的女性，如果你想寻找一个能让你终身坚持的运动，如果你不想在公众场合因出不了节目而尴尬，如果你想拥有挺拔的气质，那么，我建议你开始跳舞吧！
