减肥是当今社会一个比较热门的话题，甭管男女老少，一方面这个社会是以瘦为美，另一方面是当代人的健康状况，肥胖的人群得相关疾病的概率要比普通人要高。所以不管是从哪方面考虑，减肥是很多人正在进行的事情。

今天就来看一下，各种适合减肥人士的食物热量表。

主食的话建议不要吃米饭馒头之类的，精致的碳水化合物，建议用其他的碳水去代替，南瓜，魔芋类的热量是真的低，建议有强烈减肥欲望的人，可以用它来代替主食，其实是糙米类的谷物类。

减肥的人是必须要摄入足够的蛋白质的，不然人的代谢会减慢。鸡肉，牛肉，以及鸡蛋白都是比较优质的蛋白质，而且摄入的热量也不是特别多的那种，非常适合减肥人士。

大多数水果的热量都不是很高，尤其是圣女果以及白金瓜的热量非常的低，香蕉的热量虽然高那么一丢丢，但是它 饱腹感是非常强的，也是非常建议减肥人士去增强饱腹感的一款水果。

蔬菜类，基本上大多数的蔬菜的热量是非常低的，热量只有那么一丢丢。 基本上一人吃一斤荞麦面条所摄取的热量等于十斤青菜混合物，所以说，青菜啥的放心吃吧。

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