跳绳的小技巧 2020－08－07期 接上期

    跳绳具有非常有效的减脂和长高的作用，其实跳绳很简单，关键在于动作时和运动后的拉伸。在运动时要注意分组来跳，最好是每组150下，每天6组。跳绳时间最好集中下午5:30∽7:00和晚上7:30∽9:00。

    跳绳后的拉伸运动非常重要，很多人在跳绳后不知道做拉伸运动，这会让他们的小腿变得越来越粗，如果你要靠它来减肥那你就太不合适了，还没瘦下来呢小腿却胖了一圈。如果你想知道一些拉伸运动，那就看我明天发的拉伸图片吧！

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