跳绳具有非常有效的减脂和长高的作用,其实跳绳很简单,关键在于动作时和运动后的拉伸。在运动时要注意分组来跳,最好是每组150下,每天6组。跳绳时间最好集中下午5:30∽7:00和晚上7:30∽9:00。
跳绳后的拉伸运动非常重要,很多人在跳绳后不知道做拉伸运动,这会让他们的小腿变得越来越粗,如果你要靠它来减肥那你就太不合适了,还没瘦下来呢小腿却胖了一圈。如果你想知道一些拉伸运动,那就看我明天发的拉伸图片吧!
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