在忙忙碌碌的工作和生活中，你是否总会觉得身不由己、疲于奔命？

佛教有一个说法，整个人生就是一个周而复始的轮回，在这个轮回中，我们无法自主，一再一再地随波逐流。

身不由己，是一种令人很无奈的状况，在这个时候，假如同时“心不由己”，那将更是雪上加霜。

很多人都有过类似的体验：忙碌了一天，回到家里，累的什么也不想说，却还要面对老人、配偶、孩子的不断絮叨--父母可能向你告老婆的状，老婆可能火冒三丈地对你诉说在单位受的委屈，孩子则急切地想要给你看她在幼儿园画的画……

你应付着，想做个孝顺的儿子、贴心的丈夫、诙谐的老爸，但你的内心有什么东西在抓挠--你没！有！时！间！你不得不想到还有几个需要跟进的电话，尚待回复的电邮，已经过了截稿期的文案，这个时候，你感到肾上腺素分泌的增加，无形的压力，令你紧张、焦虑和不安。没！有！时！间！

此时此刻，体会一下身体的感觉--面对压力的时候，你的身体是如何反应的？是僵硬的脖子，还是绷紧的肩膀？是胃部的痉挛，还是胸中堵着的一口气？

当你觉察到它，轻轻吸一口气，缓慢地，轻柔地放松身体的那个地方，让压力消融在呼气中。你要去细心体会前一分钟的紧张和后一分钟的放松，记住身体的感觉。你的身体会告诉你它喜欢什么。这样，你就能学会为忙碌的轮回按下暂停，让自己退步抽身。

当你能觉察并放松的这一刻，主导你的不再是身不由己的轮回，取而代之的是一种关爱--对自己的关爱，对那些你生命中最重要的人的关爱，告诉自己，在这一刻，我是有时间的，我给予自己足够的时间于关爱间放松。