对自律能力进行刻意训练
确定目标、 分解、 放慢速度、 注重反馈、不要自动完成
一、目标
- 澄清“自律”的重要意义
- 说明“自律”和“个人成长”的关系
- 帮助学员构建“问题解决”能力基础
- 强化练习使用“短期自律提升表”
- 形成调用“自律”能力的触发器
二、训练营安排
三、真自由第一法则-正念，在源头把握正确
1、被问题困住了怎么办
认识世界三区理论和成长的关系示意图
- 为什么会遇到问题？-能力不够
2、澄清问题对于成长的意义
信念
-问题是成长的基石和契机
-今天掉过的坑，就是明天的护城河
- 期待问题的出现
3、明确自律究竟用在哪里
解决问题 能力提升 价值积累 个人成长
关键阶段
-中断
-情绪
-放弃
-痛苦
4、澄清自律对于成长的价值
自律是，有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力
推迟满足感是自律的第一要素，推迟的是“小我”（大象）的满足感
“小我”
爱-贪婪-趋利
怕-逃避
-趋利避害
-只顾当下
-易被激发
推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序
四、作业
1、填写工具表
2、书写感受
3、阅读文章
4、发布简书
五、联系方式
