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养成慢点和专心吃饭（东西）习惯，会让你每一次吃饭（东西）更能感觉其中味道，会让我每一次吃饭都很享受这个过程。且，吃得慢，嚼得碎，对身体很有好处。
吃东西的时候专心吃。专注于当下的最佳方法就是一次只做一件事。吃东西的时候，不要看书，不要想别的事，不要烫衣服（特别是吃容易溅到衣服上的东西时），专心地吃。把注意力放在嘴里的食物上，慢慢咀嚼，认真品味，享受它的口感。做任何事情的时候都是一样，比如洗碗、洗澡、开车、工作和玩耍。不要一次做很多件事，认真做好手头的事。——《少做一点不会死》里奥.巴伯塔
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但，现实却是身边很大比例的人不懂得好好吃饭，或者说无法让自己好好吃饭，看看身边都是边吃饭边玩手机：吃鸡、王者荣耀、刷朋友圈、看剧、八卦新闻…；边吃饭边打电话：大多数情况是公事；边吃饭边聊天：吹牛逼，偶尔还会喷出饭粒。
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最近几年似乎很流行什么正念、心流，其核心无非就是专注，而练习专注的最好方式是从小事着手，那么让我们从吃饭开始吧？
图片基于cco协议，来源摄图网
参考《少做一点不会死》-里奥.巴伯塔
