今天有幸参加了在清友园的线下共修，新学员有六七位，老学员有二十多位，加上陈浪老师这次亲自来带领，现场的能量很强，有很多的感受和收获。
1.在盘腿静心的环节，这一次当我感觉到自己的腿和脚有点麻的时候，会有意识的动一动，整个过程动了好几次。（而前两次静心的时候，几乎没有动）——在静心后的交流环节，大家提到说：在静心中因为腿或脚有点麻而选择动，说明还没有真正进入到临在的状态，整个人还是躁。
这一点真实体现了我最近的心态，有点烦躁，整个人不够定。尤其是在社会化的场合里，头脑中有很多的自我演绎。
2.临在为本，觉察为用。
平时在临在方面没有训练和积累，却希望在遇到问题的时候能够立即进入临在状态，这几乎是不可能的。这是典型的临时抱佛脚，效果有限。
这一条的分享对我的帮助最大，让我找到了提升临在品质的根本之道，就是在平时的生活和工作中，不断的训练自己的临在。尤其是在自己状态好能量足的时候练习临在，这样效果更好，可以真正积累自己临在的能力。在遇到障碍和困难的时候，才能做到临在。
3.区分了“过去的情绪”和“当下的感受”。
很多时候，我们因为眼前的某些问题或者某个人或者某件事，会产生很多的反应和情绪。这些情绪很多都是来自己过去的记忆，反而跟当下的情境之间没有什么必然的联系。也就没有真正的临在。
这让我在践行“停，看，选择”时，可以带着更高的觉察品质，有效的看，有效的进行区分。而不是头脑一团浆糊，依然活在过去的故事情节和情绪中。
