肾，好东西。
下面是书中的内容摘录，希望对大家有所帮助。
易肾虚的人群
1.经常熬夜
2.精神压力大
3.经常吸烟
4.久坐不动
5.性生活过于频繁
6.久病不治
补肾好行为
1.多喝白开水
每天几大杯白开水，有利于提高身体活力。
2.调养情志
积极参加各种社交活动，多和周围的人沟通。培养乐观的情绪和积极的生活态度，心境平和，身体之气便能保持畅通。
3.太极,在“慢”动作中养肾。
太极，阴阳平衡，疏通经络，增补内气。
4.多活动筋骨。
一个人是否能够拥有健康的身体，在于他是否勤快，愿不愿意为养生保健抽出时间，自己勤快一些，多活动手脚，疏通经络，健康就会离我们越来越近。
5.瑜伽，深呼吸。
缓慢的节奏，深度的呼吸，气血缓慢的运行，我们的脏腑也逐渐“安静”下来，情绪逐渐稳定...
肾纳气，有气则生血，血液才能更好地循环，脏器才能顺利的工作，人体才能有序的运转。
6.走猫步，慢跑。
猫步能够对你的会阴穴起到按摩的作用。会阴穴属任脉，为任督二脉交汇点。对此穴进行按摩，可以补肾填精。
慢跑的过程中应避免用嘴呼吸，做到吸气鼓腹，呼气的时候吸腹。
7.闭目养神。
"肝肾同源"。肝疏泄，久视伤肝。
少玩手机和电脑。
眼睛不健康，肝脏就会收到损伤，就会影响到肾脏功能。
眼睛有血丝，眼皮沉重，干涩。气血不足的表现。
8.每天热水泡脚，身心共养。
阳气起于五趾之表，阴气起于五趾之里。
晚上9到11点，适合热水泡脚。加快血液循环。
补肾好食材
1.枸杞
2.黑芝麻
3.黑豆
4.黑米
5.黑枣
6.黑木耳
7.紫菜
8.小米粥
饮食坏习惯
1.避免吃太冷的东西
饮食过凉，影响消化，伤害阳气。
2.吸烟饮酒
3.暴饮暴食，肾脏负担大
过量的食物，就意味着我们的体内会产生过量的废物。
清除它们离不开肾脏，分泌尿液，排出废物。
4.憋尿忙工作，肾病找上门
憋尿导致肾脏压力增大。
5.强力举重
6.夏天吃冷饮
7.冬天穿单裤
8.久居湿处
9.饮食过咸
我的小结：
这是一本关于健康的书。读完之后，感觉收获颇多。
肾，生命之源。
多一些好习惯，了解一些好习惯的好处。
少一些坏习惯，了解坏习惯的坏处。
肾好，精神好，身体倍棒，吃嘛嘛香。
在职场和人生中处于不败之地。
希望本文对大家有所帮助。
