在偶然的一次机会下，我了解到了番茄钟和番茄工作法这个概念，一开始非常不能理解为什么大家都说运用了几个番茄钟去工作？什么是番茄钟？什么是番茄工作法？为什么大家都在用，于是自己去了解了一下，发现原来这个方法可以帮助我们进行时间管理啊，之后我对比了一下自己的状况，很想去了解一下这个工作法，于是选择了这本番茄工作法的书籍，想改变一下自己的现状。

以下是目前我一直出现的问题:
1.本人有特别严重的拖延症
2.没有一个很好的定性工作时间
3.工作上遇到很多麻烦和问题，有的时候工作太多，一天可能都完成不了一件事情，所以每天都会很烦躁！
4.没有一个很好的时间管理方式方法

如果你跟我一样拥有严重的拖延症，工作分心，任务多而杂，那你可以跟我一块去认识一下这个工作法说不定对你也有帮助哦！

很喜欢这本书的插图，都很可爱，哈哈哈啊（题外话）

什么是番茄工作法？

首先我们来谈一下什么是番茄工作法:
番茄工作法创立于1992年，是一套简单的工具和流程 ，提倡“25分钟里只做一件事”，简单来说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。

什么是番茄钟？

25分钟为一个番茄钟，在这25分钟内要专心完成一件事情，心无旁骛，无论这25分钟内完成没完成这件事情，25分钟以后休息，休息之后再进行下一个番茄钟

为什么要选择番茄工作法？

其实我个人觉得人真的很奇怪，像我，不自律有些拖延症，自己无法约束自己，这个时候如果能有一个东西时时刻刻约束自己，让自己被控制反而更有助于自己的工作和做事！可能很多人会觉得这个样子很搞笑，自己竟然被一个钟表，或者定时器给控制了，但是却很有效果，不信你可以试试，不早担心自己被嘲笑，也不要被自己嘲笑了

如何使用番茄工作法呢？

首先我们需要准备三样东西
1.一支笔！！
2.计时器（看完这本书我特意从网上买了一个专门的计时器回来用，以后上班下班随身携带，哈哈哈）
注意:
笔和计时器是使用该方法需要用到的两个基本工具，其中笔用来做记录，计时器用来计时间。这个计时器可以是你办公环境选用任何类型的计时器，例如沙漏、数字厨房定时器、手机或电脑软件等等。封面中扭启设定番茄钟的动作有利于培养条件反射能力，保持节奏。

3.三个表格（我觉得我个人可能准备三个本子会比较好，这样子我可以把我所有要做的，将要做的，计划要做的东西，全部记录下来，积累下来越来越丰富，以后翻看的时候还可以回忆自己的过程）

注意:这三个表格分别是“活动清单”“今日待办”“跟踪记录”。“活动清单”：列出最近要完成的任务；“今日待办”：今天进行的活动。（按重要等级进行）；“记录”表格：记录实施情况（例如，是否有中断、用了几个番茄钟等等）

4.带上自己的承诺！！！
承诺是番茄工作法的核心。“今日待办”表格就是每天的承诺。待办事项是你在今日之内可以完成的。教育心理学上有个概念叫做“自我效能感”，即对自己能够完成某项任务的自信程度。当“今日待办”表格上的内容一条一条完成被划去后，你的自我效能感和成就感是逐步加强的。

实施步骤

1.计划（Plan）：每天早晨确定要做哪些工作；
2.执行（Do）:实施；
3.评估（Check）:跟踪任务，在任务记录表格做相应记录如（完成、中断等）；
4.应用（Act）:问问自己有没有努力完成早上在“今日待办”表格上承诺的活动？然后想想如何改善明天的流程。

特别交代！！！！

1.一次番茄钟只做一件事情！
不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。若一件事情一个番茄钟完成不了可增加，若番茄钟进行一半任务完成可以回顾或复习。

2.“今日待办”中的事项按照活动重要程度依次完成，每一项全力以赴，25分钟专注于这一项任务。

3.每个番茄钟之后可以进行3-5分钟休息，几个番茄钟过后可稍微长一些。休息期间远离任何有挑战的智力活动，做放松。

4.当番茄钟被中断，应在记录表中记录下来，由于自己的原因中断用“'”,别人的原因中断用"-"若临时出现一件超出预计的待办事情，用U(计划外紧急)记录下来。

5.预估工作量需要的番茄钟数量，通过反思比较予以调整。此方法最好以25分钟为一个番茄钟坚持两周。

如果你跟我一样无法专心做一件事情，又有些严重的拖延症，不妨跟我一起试试番茄工作法，给自己制定几个番茄钟的任务，试着挑战自己，突破自己吧！！