午睡多少分钟合适?

一般情况下，正常健康人的午睡时间在20-30分钟合适。

【午睡5-10分钟】可能有短暂的、不自觉的肌肉抽动，比如抖腿的现象。能稍微消除一下疲劳。

【午睡20-30分钟】心率减缓，呼吸减慢，意识逐渐模糊，得到进一步的放松和恢复。不推荐午睡40分钟 -营养师顾中一这时全身肌肉张力显著地降低、血压下降，心跳和呼吸维持缓慢频率，很难被叫醒。这个阶段醒来，会头脑混沌、反应迟缓，甚至有“起床气”，严重影响下午的工作、学习。

睡够90-110分钟，经历一个完整睡眠周期也可。